久坐一族身材最容易走形的部位就是臀部，因为长期坐着不运动，吃完饭同样也是马上就坐下了，臀部赘肉的增加不是没有道理的，长期坐着屁股会不会变大，那怎样可以让臀部变小呢？请收下以下6招瘦臀攻略。，
1.芭蕾舞步
两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。
1、可以进行体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，有氧运动的选择包括游泳、慢跑、骑自行车以及打球，无氧运动可以选择深蹲、健美操、瑜伽等。2、女性患者想让臀部变小也应该通过饮食的方式来控制，比如在平时多吃绿色的蔬菜和粗。
2.立姿蹲举
可以采用弹力绳或跳绳作为辅助，也可以空手做。首先，双脚站立与肩同宽踩住弹力绳，双手握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，保持大腿与小腿间约成90度，保持这个动作8秒后，然后再站直。可以根据自己的情况决定做多少次，当然是越多越好。
企业回针对鼻孔偏大/鼻小柱修复问题，可以采用自体组织中柔韧度与支撑力兼具的软骨作为材料，高度模拟鼻小柱组织结构，鼻小柱适度延长、矫正歪斜、支撑鼻尖、缩小鼻孔，立体感十足。
3.向侧滑步
两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。再将腿抽回，移至初始位置，默数4秒。重复这个动作12个来回，换右腿。
让屁股变小的方法：爬楼梯、推墙、高抬腿、蛙跳、深蹲。1、爬楼梯 爬楼梯，非常简单且能有效瘦臀。走楼梯的时候每次踏两个阶梯，能带动大腿以及臀部的肌肉，让你的臀部更加紧实，还能锻炼消耗臀部的脂肪。2、推墙 首先双腿。
4.剪刀跳
右腿屈膝向前迈出，使膝盖与脚踝成直角。左膝向下，至膝盖轻轻着地。两脚蹬地，向上跳起。在空中换腿，落地时呈左腿向前迈出姿势。重复10次。
4、仰卧抬臀 通过仰卧抬臀的方法能够有效的练习翘臀，具体的方法是平躺在床上用力的把臀部抬起来，一定要让臀部以及腰部以最大的程度来做拉伸运动，同时这样能够有效的锻炼腿部。5、少坐多走 保持规律的运动能够有效的提臀，。
5.螺旋蹬腿
面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上。右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻轻转动，使膝盖朝向地板。调整足部动作，使脚后跟指向天花板。用大幅度动作抬起和放下左腿。坚持做20次，再换另一侧。
6.桑巴旋风
两腿分开站立，比肩稍宽。将双手置于臀部，大幅度旋转胯部。向前、向后、向左、向右，要坚信，胜利就在眼前！再上下摆动，直至感觉肌肉全部放松。
怎样可以让臀部变小？以上瘦臀攻略赶紧跟着做起来吧，打造迷人小翘臀方法就在于此哦！
