最近，相信不少人都会出现莫名的心烦气躁、焦虑不安的现象，而且很多人出现这种情况与防控新冠肺炎长期宅在家有关。这些现象如果持续时间过长，不仅会影响工作生活，甚至会引发抑郁症、焦虑症，严重影响身体健康。因此找到引发焦虑的原因很重要。一般来说，最近经常莫名焦虑的人，最近觉得很烦躁是因为什么，大多这些习惯所引发的：，
1.接触太多负面新闻
中医上讲心情烦躁是因为心火过旺、心阴亏虚、肝气不舒、肝郁化火等导致，应该根据有无伴随症状及阳性体征排查疾病可能。排除疾病后，精神情绪等原因所致的应进行自我调节、改善睡眠，必要时进行心理咨询，中医调理也可以有比较。
所以，不要过度关注传播负面情绪的新闻，多看一些喜剧节目、听听相声，缓解自己焦虑不安的情绪。
2.饮水不足
喝水过少，不仅会引发身体的不适，出现口干舌燥，也会引发情绪的失常，比如轻微脱水会引起焦虑不安等。
心情烦躁什么原因引起的1 1、懒惰不爱动 有氧运动能促进脑内分泌多巴胺、血清素与正肾上腺素等，能带来活力跟好心情的荷尔蒙。不爱运动且放假老是窝在沙发上看电视的人就比较容易忧郁。对于正在服用抗忧郁剂的患者来说，。
根据《中国居民膳食指南（2016）》等专业的建议，成年人每天的饮水量要保持在1500~1700毫升左右，而且要注意早起后、睡前1小时等各喝一杯水。饮用水的温度，以保持在30度左右为宜，这样不冷不热，对身体的刺激也小。
3.睡眠不足
外界不良的刺激确实会导致我们心情变得非常烦躁，大家需要注意调节，另外大家一定要重视个人的生活习惯就要多吃滋阴的食物，建议大家在月经来潮前一定要调节好个人的心态状态，
烦躁、焦虑不安会引发失眠问题，而失眠反过来也会引发焦虑和烦躁情绪，二者会彼此加重，形成恶性循环。
一般来说，成人应保持在7-8小时的睡眠，而且最好在晚上11点之前上床睡觉，而早晨在6-7点起床，这样才比较有利于身体健康。睡得过长和过短，都会对身体造成不良的影响。
4.喝咖啡太多
如果饮用咖啡过量，或者短时间内快速饮用过浓的咖啡，就会使得人体内的咖啡因浓度过高，而让人焦躁不安，甚至造成与焦虑症难以区分的紧张症状。
女性朋友们在来月经之前心情确实会变得比较烦躁,女人烦躁的原因是什么,专家通过研究发现,大约有80%的女性在月经来潮前或者是月经期间,心情都会出现不同程度的变化。 很多女性朋友们在来月经前的2到3天情绪变得非常的烦躁。一点耐心都没有。
当然每个人对咖啡因的敏感度不同，家建议，一天最好不要超过3杯，通常1~2杯就好。
5.偏食
研究表明，缺乏肉类、绿叶蔬菜、水果、坚果和鸡蛋的饮食会导致焦虑和烦躁。
6.缺乏运动
疫情期间，公众应该单独活动，适当进行一些有氧运动，比如慢跑、打太极、瑜伽等。
心情莫名其妙的烦躁，低落就是说明你心脏出了问题，或者是心里有什么事情发生导致的，你一定要平复心态，深呼吸出透空气，这样式儿的就会缓解解一下
每周应进行中等强度的有氧运动3~5次，至少达到150分钟，其中75分钟达到中高等强度。
