早上起床水肿怎么办?想要快速消水肿喝黑咖啡有效吗?哪些食物可以帮忙消水肿?中医师推荐5穴道按摩消水肿,8个小窍门快速去水肿,改善孕妇水肿秘诀一次看懂!,
消水肿喝什么、吃什么食物?
充足水分
高钾食物
黑咖啡
黑豆水
红豆水
消水肿方法1:均匀喝水
方法:我为你推荐薏仁,薏仁有加速代谢和排水利尿的效果,每天早上和晚上坚持喝一杯薏仁水,第二天你就会发现脸部水肿真的没了。不要喝酒 酒精是导致女性脸部浮肿和皮肤松弛的罪魁祸首,同时酒精的热量也是非常高的,一杯小小。
消水肿首先要喝够水。营养师指出,吃太重咸的食物,血液中的电解质浓度会提高,身体为了使血液中的渗透压恒定,会留住水分,因此造成水肿。水喝够可以帮助电解质平衡,且能利尿,水肿自然消除。
营养师也提醒,补充水分不是一次喝足,而是分次均匀喝,例如每次300ml,每1、2个小时喝一次。
喝水时,建议一小口一小口慢慢喝,因为大量喝水容易造成体内水分堆积。避免睡前大量喝水,以防隔天水肿。此外要喝温开水,若喝冰水身体循环会变差,反而不利排出多余水分。
消水肿方法2:吃高钾的食物
消水肿可以多吃含钾的食物。因为如果钠离子过高,会把水保留在细胞与组织内,最后形成水肿,钾离子提高可以帮助排掉钠离子。
快速消除水肿,用利尿剂就可以,比如20mg速尿静脉推,能够有效的消除水肿;同时也可以口服利尿剂,比如速尿和螺内酯同时口服,能够维持钠钾的平衡。另外在水肿出现的时候要寻找原因,水肿主要是由于各种原因所导致的毛细血管内部。
常见的高钾食物包括:
全谷杂粮:糙米、马铃薯、绿豆、薏仁、黑豆
水果:果干(例如葡萄干、龙眼干)、草莓、水蜜桃、西瓜、柚子、李子、番茄、柿子、释迦
蔬菜:苋菜、竹笋、川七、韭菜、菠菜、地瓜叶、芹菜
消水肿方法3:喝黑咖啡、黑豆水、红豆水
黑咖啡有利尿效果,帮助水分代谢。营养师指出,黑豆、红豆都是高钾的食物,而钾离子溶于水,因此喝黑豆水、红豆水不仅排钠离子,也可以利尿。
医生建议可以喝不加糖的红豆汤。将红豆汤当成替代主食,以免因为额外摄取多余热量,而造成肥胖。
消水肿食物哪些不要吃?
消水肿除了以上3种饮食方法外,郭环棻营养师也指出3种NG食物:
高盐食物:例如加工肉品、柴鱼片、洋芋片零食等要避免。
富含碳水化合物的食物:1克的碳水化合物会吸收5克的水。最常见的就是手摇饮和面包,手摇饮含糖,不论是蜂蜜、蔗糖或果糖,都是碳水化合物,所以有些人喝了隔天会水肿。
酒类:酒精会抑制抗利尿荷尔蒙,因此喝酒会频尿,连带身体会缺水,这时身体就会尽力留住水分,因此会造成水肿。
营养师提供一个小技巧:在吃这些造成水肿或高盐的食物,可以一边吃一些蔬菜棒,例如小黄瓜、芹菜等,边吃边平衡,可以大大降低隔天水肿的机会。
消水肿按摩5穴道一次看
在中医上,水肿是因为肺、脾、肾机能影响,导致水分运化、调节的功能失调,使水分淤积在体内,因此可以按摩穴道帮助消水肿:
水分穴
位于肚脐正上方约1寸处。
足三里
膝盖外侧凹陷处往下约3寸处。
三阴交
在小腿内侧,脚踝骨的最高点向上3寸处。
而非疾病引起的水肿通常改变长期不动的工作姿势,坐姿与习惯,偶尔抬抬腿,多走动,跑跑步,多运动,调整饮食习惯,少吃调味过多的食物或腌制物;穿上弹性袜,睡前将腿抬高,
功效:能加速体内湿气排出,三阴交不只是女性的各种妇女病适用,不论男女,对于肝胆、肠胃、泌尿及生殖系统等毛病的保健效果可说非常直接有用,但孕妇不建议按压。
二、消除水肿三大优良习惯 1、正确喝水习惯 正确喝水很重要,喝水不正确可能导致肿得更严重。为了使身体保持润泽,合理安排饮水习惯。小贴士:建议早上三杯,中午三杯及晚饭前两杯,最好尽量在晚饭前喝完一天所需要的水分。2。
丰隆穴
位于膝盖外侧与脚外踝连线正中间点处。
功效:健脾化湿、促进代谢,缓解肠胃胀气、打嗝。
阴陵泉
阴陵泉位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中。
功效:能去湿利水,改善水肿、消化不良、肠炎、痢疾、阴道炎、月经不调、失眠、膝关节炎。