免疫力差的10个表现，我们都想要棒棒的身体，但是稍有不慎自己可能已经被划拨到身体不好的那个行列，本文就来认识一下身体不好的几大迹象，如果符合，就需要及时采取措施来提高自己的身体素质。
身体不好的几大迹象
1、感冒反复
有些人身体只要稍有变化就容易感冒，不管是变冷还是变热，当别人觉得一切还好的时候就开始不断喷嚏，而且一旦感冒很难恢复，最终感冒成了家常便饭，有这种现象说明你免疫力下降，身体素质较差。
2、容易疲劳
在工作中经常没有精神，稍微做一点事情就觉得疲惫不看，担心身体状况去医院检查却并没有结果，休息一段时间精力会有所恢复，但是只要开始活动没多长时间疲劳感又再度来袭，出现这种情况也是身体差的一种表现。
3、肠胃容易出问题
4、怕冷
有些人即便是在最热的天气也穿着长袖，三伏天有些人开着空调觉得舒服，有些人总觉得冷飕飕，这是身体阳气不足的表现，也是身体差的表现。
如果想要提高抵抗力，就需要养成清淡健康的饮食习惯。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体需要的维生素，氨基酸，矿物质，微量元素，人体需要的营养物质可以获取充足，才能维持正常的生理功能，这样健康有了保障，抵抗力自然可以。
5、伤口容易感染
身体差，提高免疫力是关键
1、营养均衡
——多吃蛋白质
平日里早睡早起，尽量不要熬夜，如果可以的话，每天晚上尽量在十一点钟之前睡觉。每天睡眠时间应该保持在七到九小时之间。不要睡太久，也不要睡太少。睡太久，可能会让你越睡越困，而长期睡眠不足则有可能会导致免疫力下。
蛋白质是提高身体免疫力的重要物质基础，因此在生活中一定要多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、奶以及豆类等等。
运动锻炼是提高身体免疫力的最佳方法。经常锻炼，身体素质自然会慢慢变好，免疫力自然也提高。最好保持每天半个小时的运动量，跑步也好、跳舞也好、健美操也好，总之消耗卡路里就对了。不仅可以提高身体免疫力，还可以减肥，保持。
——多喝茶
——补充维生素
——多喝水
企业回真力时,名士,尊达手表维修服务热线：400-185-6077，江苏省手表维修服务地址位于：南京市秦淮区汉中路1号新街口国际金融中心10楼H；苏州市工业园区苏州中心办公楼C座22层08室；无锡市梁溪区人民中路139号恒隆广场写字楼1座11层1104室。服务时间。
缺水会影响人体抵抗力，喝水可以让口腔跟鼻腔内粘膜保持湿润，因此也可以的达到抵御病毒细菌的入侵。
2、劳逸结合
——睡眠充足
熬夜、失眠是亚健康的开始，当人体进入睡眠之后免疫功能会开始工作，如果每天睡眠时间太短也会增加患病概率。
除此之外，日常食物建议多样，谷类为主；多吃蔬果、奶 类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，坚决杜绝食用野生动物；少盐少油，控糖限酒，杜绝浪费，在此原则上，以达到改善免疫力，提高身体抵抗力的目的。
——适当锻炼
锻炼有助于改善身体素质，但是锻炼并不是越多越好，一定要适当。
3、保持乐观心态
人体抵抗力跟情绪有很大关系，愉快的情绪可以提高人体免疫力，因此平时生活中一定要学会调节自己的压力。
