随着物质生活水平的提高，几天内血压忽高忽低，越来越多的人患上了高血压、高血脂、高血糖等疾病，也就是人们生活中经常说的“富贵病”。尤其是高血压，发病率很高，是中老年人需要着重注意的一个疾病。如果得了高血压，除了在医生的指导和建议下服用降压药之外，还有一些天然的能够降低血压的方法，大家不妨尝试一下。
生活中有哪些天然的降血压的方法？
1、减糖
2、减盐
高血压患者如果觉得自己的血压控制情况不理想，可以反省一下自己，看自己在饮食当中是否出了差错，是否没有做到低盐饮食。如果摄入过多的盐，摄入了过多的钠元素，血压出现波动是必然会发生的事。除了在做菜的时候少放盐以外，还要控制隐形盐的摄入，有些零食当中的盐的含量非常高。
1.少吃高热量的食物：对于血压很高的患者来说，最为重要的辅助治疗方法就是要适时的控制体重，所以必须得严格限制高热量食物的摄入。因为这样的食物极易引发肥胖，如果身体变得肥胖，血压升高的现象会更加的严重。2.控制食盐摄。
3、情绪稳定
高血压患者最忌讳的事，就是出现非常大的情绪波动。情绪一激动了，心率上升，血压也上升。想要控制血糖，就要让自己有一个稳定的情绪。要控制好自己的情绪，不要让情绪出现非常大的波动。看待问题要放宽心，要学会用不同的角度看待问题，要学会站在对方的立场上思考问题。感觉自己已经控制不住脾气了的时候，要远离是非中心，可以去一个安静的地方做深呼吸，让自己的心情平静下来。
4、每天快步走或者慢跑
血压忽高忽低不稳定多是由于动脉硬化，脑血管供血不足，窦性心动过速，脑血管痉挛等疾病引起的。患者需要立即去医院就诊，详细检查之后，根据病因进行针对性治疗。同时患者要积极配合，少吃脂肪含量高的食物和高糖的食物。血压。
高血压患者要养成运动的习惯，这是最好的辅助控制血压的方法，性价比非常高，只需要投入时间和精力，就能获得很好的效果。如果没有任何的运动基础，可以先从快步走开始，这种运动很好坚持。每天快步走30分钟到一个小时，能够帮助人们控制血压。如果感觉自己的运动能力提高了，不妨增加运动强度，开始慢跑，效果会更好。不管选择哪种运动方式，坚持是第1位的，每周运动5次，是最低要求。
尽量不要吃高盐、高油、高热量的食物，在食物中少加佐料，因为这些佐料中都添加了一定的化学物质，吃多了对身体不好。运动也可以稳定血压，但高血压患者运动时，尽量选择平稳一点的运动，不要做太激烈的运动，太激烈的运动。
5、在主食当中加入粗粮
高血脂和高血糖患者在主食当中加入粗粮，能够帮助它们降低血脂和血糖。高血压患者也可以多吃些粗粮，粗粮当中的钾元素含量很高，适当地吃些粗粮，能够让血压更加稳定。在吃粗粮的时候要考虑自己的肠胃情况，如果肠胃比较脆弱，存在一些问题，可以减少粗粮的比重。
找准病因，保持情绪稳定，坚持运动都可以遏制血压忽高忽低。一、找准病因随着现代的科技和生产技术越来越发达，医疗类的仪器也揭开了它们高端的面纱，以前只有专业医生才能掌控的东西现在只需要自己在家按一下按钮就可以轻松听到自。
高血压患者很多情况下都是终身服药的，在服用降压药的时候要遵循医嘱，不要擅自停药，也不要擅自增减药量。除了正确服用降压药之外，还要在生活中注意以上这5点，这都是控制血压的方法，做到了能够让血压更加平稳。
