明明有足弓，快速瘦手臂一周见效图，踩在地上就塌了，脚踝也跟着发生歪斜，小腿也跟着变歪。当足弓有力量了弧度就出来了，脚踝也就变正了，小腿也就变直了。今天给大家分享3个动作，恢复足弓力量让腿变直变细，赶快练起来吧！
动作一、足底筋膜松解。用网球或者一根棍子。
全方位的3、前侧到脚趾下面一点后侧到足跟。
动作二、坐姿抓脚趾。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。（7）下蹲，双手叉腰，上身保持直立，。
1坐姿抓脚趾坐在垫子上。
2、五个脚指像握拳一样五指。
3、加强足底稳定性每次抓紧保持20秒，20次一组做四组。
1、侧卧抬腿 预备姿势——右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地；数一时，左腿向上抬起略高于头部；数二时还原成预备姿势；反复做5—10个8拍，然后左腿抬起，静止用力10秒；反方向重复一遍。目的。
动作1、坐姿压脚趾身体慢慢坐到脚后跟上，向下坐的力要和大拇指垂直。
让腿变直的方法 第一、侧压腿 侧压腿和侧步压腿主要是通过给腿的侧面施加压力从而改变腿侧方向的灵活性,所以说,这种压腿方法对于O型腿患者和偏向于O型腿的患者来讲,矫正效果会更好一些,如果你是因为这个原因导致腿不直,那么,可。
2、把大拇指摆正脚尖脚踝用力并拢。
3、这个动作可以纠正足底力线。
让足底与小腿的筋膜得到充分的松解，每组坚持一分钟做四组。
动作上有什么不懂的随时问我！
一、腿变直的方法有哪些 方法1 (1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～30次。(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相。
