低自尊的心理会对我们的生活和工作有诸多不利影响，比如说社交焦虑、心情低落、拖延等，很多人对自己的自尊程度不了解，当出现上述问题之后，并没有认识到背后的根源是低自尊心理作祟，从而无法对症下药解决问题。
下面介绍英国心理学家梅勒妮·芬內尔在《克服低自尊》中提出的一种自测方法，梅勒妮·芬内尔，可以帮助我们了解自身的自尊是否处于健康的水平。，
1.我的人生经验教会我重视并欣赏自己
A 是的，确定
B 是的，大多数时间
C 是的，有时候会
D 不是的，多数时候
E 完全不是
2.我拥有良好的自我评价
A 是的，确定
链接：https://pan.baidu.com/s/1F2xP1lgZs2lB2ATcncDouA 提取码：b4k5 书名：克服低自尊（第二版）作者：(英)梅勒妮·芬内尔 译者：聂亚舫 豆瓣评分：8.8 出版社：上海社会科学院出版社 出版年份：2019-1 页数：
B 是的，大多数时间
C 是的，有时候会
D 不是的，多数时候
E 完全不是
3.我善待自己并能妥帖地照顾自己
A 是的，确定
B 是的，大多数时间
C 是的，有时候会
D 不是的，多数时候
E 完全不是
4.我喜欢自己
A 是的，确定
书名：《克服低自尊（第二版）心理自助 C B T书系》作者：(英)梅勒妮·芬内尔 译者：聂亚舫 豆瓣评分：8.8 出版社：上海社会科学院出版社 出版年份：2019-1 页数：292 内容简介："低自尊会在很多方面给我们的生活带来。
B 是的，大多数时间
C 是的，有时候会
D 不是的，多数时候
E 完全不是
5.我对自己品质、技能、资本以及优点的重视程度与对弱点和缺陷的重视程度相同
A 是的，确定
B 是的，大多数时间
C 是的，有时候会
D 不是的，多数时候
E 完全不是
6.我自我感觉良好
A 是的，确定
B 是的，大多数时间
C 是的，有时候会
D 不是的，多数时候
E 完全不是
7.我觉得别人注意到我，花时间在我身上是值得的
A 是的，确定
B 是的，大多数时间
C 是的，有时候会
D 不是的，多数时候
E 完全不是
8.我能关心自己，并享受生命中的美好
A 是的，确定
B 是的，大多数时间
C 是的，有时候会
D 不是的，多数时候
E 完全不是
9.我对自己的期望不比我对他人的期望更刻板或更严厉
A 是的，确定
B 是的，大多数时间
C 是的，有时候会
D 不是的，多数时候
E 完全不是
10.我对自己持宽容和鼓励，而非自我批评的态度
A 是的，确定
B 是的，大多数时间
C 是的，有时候会
D 不是的，多数时候
E 完全不是
第一种情况：如果你的答案几乎全是A，那么恭喜你，代表你可以毫无障碍的尊重并欣赏自己
本文涉及到知识来自： （英）梅勒妮·芬內尔，《克服低自尊》，上海社会科学院出版社，第6、7页。
