原创： 健菌兄 无炎生物 3月10日
健菌兄上一篇写了母乳喂养对肠道菌群的好处，作为一名父亲自然是想孩子好，但事后想想喂奶的毕竟不是自己，多少有点站着说话不腰疼的感觉。
其实也都知道母乳喂养好，想来如果条件一切允许，妈妈们出于爱和责任无论如何都会母乳喂养。甚至在这过程中因为喂养乳房受伤、自己受罪也愿意拼一把坚持到底，各中身心痛苦真的只有经历过的才懂。喂奶事大，孩子妈妈的身心健康和快乐也很重要——happy wife，happy family。
所以如果实在无法母乳喂养，不要过于自责给自己强增心理负担，其他人也不要过于苛责，就算不能母乳喂养，还有别的方式可以让孩子菌群好身体健康。
我们知道肠道菌群的主要影响因素有：
地域、年龄和生理状态及饮食习惯等。
| 年龄和生理——3年黄金时间
咱先说年龄和生理状态这个因素。
作者乔希•阿克斯博士 （Dr. Josh Axe），是美国著名自然医学专家，美国营养学院注册营养专家，脊椎按摩疗法博士。一直致力于帮助人们用食物替代药物来获得健康，运营一家世界著名功能医学诊所和一个月访问者量达
对孩子来说，出生的3年内他的肠道菌群会高速发展，直至趋于稳定——3岁看到老这句话很适合肠道菌群的发展。在这个过程里，孩子的可塑性很强，但也很脆弱。所以我们能做的有很多，需要为他们做的也有很多。可以说前3岁是孩子的微生物地球的诞生期和土壤基础期，总之要把握好这3年。
| 地域环境
健菌兄的朋友中科院城市环境研究所的苏健强老师对地域环境做过实地调查研究。
苏老师研究发现：
空气微生物的多样性越高，孩子们“吃”进去的微生物就越多样，肠道菌群也会相应更多样。我们知道菌群的多样性越高，肠道菌群越健康。孩子们刚出生时，肠道中的菌群生态又脆弱又简单，非常容易受到外界环境影响，尤其是空气。
![[美]乔希•阿克斯（JoshAxe）《吃土》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/37.jpg)
所以，多带孩子到农村去，去体验大自然，去呼吸和接触多样又健康的微生物。农村不仅有利于孩子菌群发育的空气，还有利于孩子菌群发育的泥土——甚至游泳健将“飞鱼”菲尔普斯的保健医生，美国著名自然医学专家兼临床营养学家乔希•阿克斯博士（Dr. Josh Axe）还专门写过一本书《吃土：强健肠道，提升免疫的整体健康革命》来教育人们多接触自然界的微生物去改善人体的肠道菌群，用书里的话说，就是要活得脏一些，但要脏得对。
我们当然不可能真的让孩子吃土（不知道的还以为这是要跳大神），但要让孩子多接触大自然多接触泥土。他们在大自然中奔跑、在田地里玩泥巴的过程中，会不知不觉地接触到多样化的菌群（或者呼吸进去，或者吃了进去），这些微生物会不知不觉中进入到孩子们的肠道中定居生长，帮助我们孩子建好更多样的菌群。这过程听起来脏脏的，但脏得健康。
当然，如果实在没法去农村，城市公园也是不错的选择。
| 怎么吃？
没有母乳的时候，宝妈宝爸常常出于担心和补偿心理给孩子们买最好的奶粉，最好的奶瓶，最高级的消毒机。
关于奶粉，健菌兄推荐爸妈仔细阅读罐子上成分表和营养表两部分，从肠道菌群多样性建立的角度，我更推荐有低聚糖和短链脂肪酸添加的奶粉（健菌兄比较保守，虽然宝宝需要更加有益的肠道菌群，但我不推荐有益生菌添加的奶粉，不是所有宝宝都适合特定配方的益生菌）。
总之，不必吃得太干净，但一定要吃膳食纤维——膳食纤维对人体没什么营养，但对人体内的肠道菌群有营养。
![[美]乔希•阿克斯（JoshAxe）《吃土》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/6.jpg)
肠道健康，人就健康。
以上是健菌兄《流浪微生物地球》系列第三篇——没有母乳，如何自建微生物家园？
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