如果有人问你:现在的自己跟十年前一样么?你多半会回答说不一样,相信,这也是大多数人的回答。
然而,虽然会清晰地意识到过去的自己与现在不同,多数人依旧难以看清自己未来变化的方向或可能性,甚至倾向于认为当下的自己就处于真正已经定型的状态,未来的自己与现在基本相同。
对于这种几乎人人都有的认知偏误,美国哈佛大学心理学家丹尼尔·吉尔伯特(Daniel Gilbert)博士称其为「历史终结幻觉」(end of history illusion):「人类一贯处在误以为自己已经完全定型的发展过程中。」
事实上,在他与其他研究者看来:无论是否有意为之,一个人的性格、能力与好恶其实都在随着时间慢慢改变。不过,变化在所难免,却并非无法控制。换言之,你完全有可能成为理想中的自己。而如何做到,应该怎么实现理想,不妨从三个步骤入手行动起来~,
Step 01:关注收获,而非差距
首先是要区分过去、现在和未来的自己。
兰格认为:「认定一个事实,其他的思考方法就不会再被考虑了……例如人在抑郁的时候觉得自己会一直抑郁,但以正念的方式去关注变化,就会发现并非如此。」
譬如问问自己:过去一个星期、一个月或一个季度,我获得了哪些成功?
学会了区分现在和过去的自己,也就可以进一步将未来的自己看作与现在不同的人。
Step 02:「刻意练习」才能展望未来
其次,沉浸于当下要比想象不同的未来容易得多。但如果不「刻意练习」、培养自己朝着某个具体目标发力,你就会随波逐流,迷失成长的方向,进而无法实现真正的成长。
你需要坚定地执行你的目标,这就需要严格遵守目标的自律。时刻谨记任务与目标之间的联系,当你看不清楚的时候就暂定一下,问问自己为什么看不清。坚持目标的人都拥有合理排序的应做事项列表,并确保每一项都井然有序地标记。
举例来说,想要成为职业作家,只有想法是不够的,必须将其转化为可以衡量的成果——例如,写出一本价值六位数的书,让纽约五大出版商之一出版。接下来就可以从这个目标倒推,反向设计出实现它的过程。因为,设置了明确的目标,你就可以去找合适的人、解决关键性的问题。
除此之外,还有研究表明,动力和希望都源于清晰的、渴望实现的结果,加上相信自己能够成功的信念,以及实现目标的具体方法。这些对将来的构想,会反映在当下的行动上,驱使人不断前进,实现心理学上的「未来展望」。
抓住机遇,采取积极对策,努力实现近期理想目标。在明确理想特点的基础上,人们为了实现自己的理想,应当在以下几方面做出努力:首先,要坚定理想信念。人们一旦确立了理想,就应当坚定信念。排除一切困难甚至干扰,坚定不移地朝着。
用吉尔伯特的话说:要想象未来的自己,从决定要成为怎样的人开始,就每天做记录——譬如,每天问问自己:要向未来理想的自己靠拢,今天可以做的一到三件事是什么?这样才能走出舒适区,假以时日,渐渐成为自己想要成为的样子。
寻找自己的长处。然后,让自己的长处得以发挥。这是最基本的获得自信的条件。获得自信,要先获得满足感,让自己觉得自己很行。这是最基本的。因此,你要好好利用自己的长处,尽量发挥自己的长处。要多做,只有这样才能尽可能。
Step 03:改变自我认知叙述
5、实现理想,要始终相信自己。实现理想的路途中,不可能是一帆风顺的,但只要我们始终坚定自己的理想,始终相信困难和失败只是暂时的,始终相信自己的能力和运气,在风雨中越挫越勇,就一定可以实现自己的理想。
在心理学家看来,自我认知比性格重要得多。因为认知驱动行为,行为会逐渐形成性格。而一个人的性格,是长期态度和行为的总和,只是自我认知的副产品。
而如果自我认知只是源于过去和现在,这种固定型的思维模式会让人觉得性格不会改变。但如果你关注对未来自我的展望,自我认知叙述就可以改变——比如,不要「假装已经做到,直到真正做到」,而是坦率承认未来理想的自己与现在不同,但你会朝着未来的方向努力。
当然,这需要勇气——公开表示「我想变成那个样子」是有风险的,因为你不确定究竟能不能做到。但如果你想要有意识地变成怎样的人,这是唯一的方法。
它会迫使你根据这个新的自我认知叙述调整自己的行为——如果你确定了自己未来想要变成的样子,并且鼓起勇气告诉其他人,你就会朝着那个方向发展。
不囿于过去,让「时光」记录自己的成长
我们都在不断成长。正如卡罗尔·德维克(Carol Dweck)博士说过,用理想形象(而非现状)定义自己的重要意义——像理想中未来的自己一样做事,接受未知和改变;不重复过去的自己,不被「现在」限制;接受错误,积极进行有意练习,就能以自己的方式不断「进化」。
而这一过程,除了告诉身边的人,还可以写下来。用理想中未来的自己指导现在的行为,让时光见证自己每一天、每一周、每一月、每一季的成长。
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如是,方能成就理想中的自己。
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其三:除了读书学习,锻炼自己的勇气也很重要。通过勇气的锻炼,你会发现自己的各种潜在能力,以及提高自信,从而让自己获得更大的进度。具体可以通过去做一些以前不敢做的事情来锻炼,比如你公开发表见解就会紧张、害怕,那就可。