我们的心理活动可能是：等我看完这集电视剧就去做；算了还是等明天再做；已经来不及了，干脆就不做了……于是我们不断推迟任务，最终导致任务无法按时完成。
报道称，无限推迟任务也被称为拖延症。具体就是指我们拖延一项任务，但在绝大多数情况下都很清楚这么做是不应该的。心理学家胡安·涅托指出，我们可以从两个“侧面”——被动和主动来讨论拖延症。
第一种情况指的是，某件任务被无意识地拖延。例如，克服拖延症的十种方法，在着手处理真正需要完成的任务之前，我们却把注意力转到其他任务之上。第二种情况指的是，有意识地推迟一项任务。在这种情况下，要么是因为我们觉得自己需要积蓄更多能量才能完成任务，要么是因为我们觉得以后能做得更好。
第一种情况指的是，某件任务被无意识地拖延。例如，在着手处理真正需要完成的任务之前，我们却把注意力转到其他任务之上。第二种情况指的是，有意识地推迟一项任务。在这种情况下，要么是因为我们觉得自己需要积蓄更多能量才能完成任务，要么是因为我们觉得以后能做得更好。
有拖延的习惯可以尝试从下面五个方面克服：①养成良好的习惯 大脑特别喜欢习惯喜欢规律，每天坚持规律化的东西，所消耗的能量远远少于每天心血来潮做东西。大脑喜欢在同一个情境下做一件事，我们在记忆一件东西和复述一件东西。
那么我们为什么会出现拖延症？导致拖延症的诱因包括两个非常重要的因素：自尊心和完美主义。
报道称，如果我们认识到自己是有拖延倾向的人，重要的是分析拖延症对我们生活的影响程度。胡安·涅托提出了避免拖延的三个技巧：
克服拖延症的方法1 1、主动屏蔽身边诱惑源 拖延行为很多时候与外界的其它诱惑源有关，比如想要学习的时候，被更好玩的电脑游戏诱惑。想要健身的时候，被飘散香味的美食诱惑。如果想要摆脱这种性质的拖延症，你最好主动屏蔽这。
2.克服第一分钟障碍。如果能在一项任务上花费第一分钟（即迈出了第一步），我们就已经取得了重大突破。一旦花费了这一分钟，我们就打破了阻碍自己完成这项任务的主要障碍。
1、首先试着接纳自己有拖延症。可以说，大多数人都会有拖延症，其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上。正因为“要么不做要做就要做到最好”，才会导致一拖再拖，不敢下手，却又常常在最后时刻完成任务。这同。
3.适当奖励。给自己一些小礼物（一顿饭、一些我们非常喜欢的小东西）或许能刺激我们改掉拖延症。
答案就是停止拍球,球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在,把心放平顺其自然,症状才会慢慢的消失。当然也可以用一些比较快速的方式,例如,森田疗法对神经症尤其是强迫症有很好的疗效。 问题九:怎么样改掉拖延症 懒癌 10分 面对自己的。
