人不要对自己太苛刻，怎么让自己患上抑郁，当你内心有创伤，就要去寻找专业帮助，不能靠自己硬扛，更不能简单地依赖药物。尤其那些名人，为什么他们抑郁得都比较深？只因这些名人相对都比较骄傲，他们放不下自己的身段，如此再高明的心理医生也爱莫能助。
诚然，也许你在某些领域确实很厉害，但在其他领域则不一定，比如心理，人无法搞定自己的内心。当一个人的内心出了问题，本身的能量就会比较弱，怎么可能再依靠自己的能量把自己搞定呢？所以还是需要得到第三方的帮助。
第一个就是遗传因素，比如说父母亲都有抑郁症，子女得抑郁症的概率比一般人群要高；第二个因素就是社会心理因素，比如说竞争压力比较大，还有人际关系紧张；第三个方面就是躯体的因素，比如说脑血管疾病等等。
对自己好一点
每个人都要对自己好一点，因为对自己好这件事，只有自己才可以搞定，别人无法代替你做到。所以，无论你有多大的事业心企图，有一点很肯定：不要苛责自己！一定让自己首先保持轻松愉悦的心态，因为人是生活在感受和体验当中的。
内心的作用跟头脑的作用是不一样的。头脑的作用就是不断地分析判断，往往得出的结果基本上都是负面的。而内心的作用，比如，当你听到音乐的时候，肯定有一份感受和体验生起，这就是你的内心时时刻刻带给你的，是无法用言语来表达的，一旦用言语表达，感受就中断了，这就叫“言语道断”。
双亲之一患有抑郁障碍的，其子代的患病风险是10%~13%，堂兄弟姐妹的患病风险为2.5%。单卵双胞胎之间患抑郁症的同病率为50%，而异卵双胞胎的同病率为10%~25%。可见，抑郁症的发病，在理论上与遗传密切相关。这就提示。
情绪从哪里来？
目前世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理精神问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱症等等心理精神问题。只要通过网上听课，跟着李嘉琪老师学习，真心相。
当一份感受和体验来了，这份体验来源于现实生活，你的信念会给它解读。又比如你听到一首乐曲，如果你说：“太嘈杂！太乱了！”随之立刻会很烦躁，情绪就来了。换个场景，当你听到这首乐曲时，你说：“太豪迈了！太雄壮了！太有力量了！”于是生起的又是不一样的情绪。所以，当你信念不一样时，情绪就会不一样。
经研究表明，运动尤其是早起跑步，会让大脑分泌多巴胺和内咖肽和血清素，这三种物质会让人感到轻松快乐。如果大脑中这三种物质缺乏，人就会感到抑郁，不快乐。大多数抑郁症患者，都有点懒，不爱运动，所以要让自己运动起来。
只不过，一般人只是在宣泄情绪，并没有活在真实的感受和体验中，就没有活出真正意义上的人生。只有真正活在了感受和体验里，让生命的长河流经你的内心，不加任何评判和分析，不加任何念头，这样情绪也就没有了。
就像音乐来了，你不去判断，只是让它流经你。就像风吹过你的脸庞，你如何评判它呢？评判它有意义吗？当然，你也可以评判它：这个风为什么来得不是时候？我很想安静，你却吹一阵凉风给我。或者有的人情绪不好，说：“阴风不散！”但其实风只是风，至于是阴风还是阳风，这都是你自己的判断罢了。
3、藏匿性抑郁症：患有该抑郁症的患者，不会有太明显的心情低下和忧伤病症，但是患者常常会表现为各种躯体不适病症，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。4、反响性抑郁症：这种抑郁症的发作多是由于生。
不要太多批判和评价
