昨天，登上微博热搜一整天，与以往励志视频不同的是，作者衣戈猜想用短暂的11分15秒的视频记录了“二舅”平凡人生的不平凡。
没有跌宕起伏的音乐，也没有惊心动魄的瞬间，只有平淡无息的坚韧内敛，朴素得似乎与赛博时代格格不入，脑控组织为什么一直搞你，但“二舅”的每一帧都深深的叩击着人们心灵，让人重新审视“精神内耗”的意义。
精神内耗”是什么呢?“精神内耗”又叫心理内耗，是因不受控制的潜意识占主导地位，潜意识到处“东战西征”，消耗了大量的精神力，长期内耗让人身心俱疲。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受。精神内耗影响个人情绪、降低生活质量、降低信心，甚至恶性循环以至心理失衡。
1.建立批判性思维，拒绝一味的服从。PUA操控者最擅长去贬低一个人，并且他会振振有词地说，“我是为你好，是你太敏感了。” “你这样子以后成不了大事！”此时，我们不应该顺着对方的话去反思我们的问题，而是批判地。
通俗讲，“精神内耗”是精神极端自律，身体却不能力行，明明现实没有巨大的障碍，但是内心的精神消耗耿耿于怀，行动力与内心的自律不匹配，身心矛盾，就像“米缸里的老鼠”，清醒的躺平。
“摆烂”“躺平”成为现代人寓意自我妥协、顺从调侃的方式，实际上“摆烂”“躺平”，也是“精神内耗”的一种，这种人会间歇性产生拯救自我，拯救世界的想法，当事与愿违时，又会产生自我怀疑，偶尔意图用别人的故事拯救自己心病，终究以错付收场，从而陷入“精神内耗”的怪圈。
为什么会“精神内耗”? 如果从物理方面看，“精神内耗”就是消极的潜意识占据主导地位。人脑中控制注意力的有两种意识，一种是显意识，是可控的意识;一个是潜意识，也就是不可控的意识。我们计划、目标、都是在显意识作用下进行的，而发呆、幻想、走神等就是潜意识作用。
其次摆脱内疚:精神控制中的受害方通常会感到强烈的负罪感，这种消极的感觉也会导致受害者在错误的关系中停止。我们应该明白，在这种亲密关系中，我们对冲突承担全部责任是不合理的，我们不能也不应该为彼此的错误承担责任。再。
从社会角度来讲，不能适应高速运转的社会，与时代不能完美契合;过度自尊，高估别人对自己的外表、行为的关注度，造成极端敏感别人的言行;无法认清自己，不喜欢不完美的自己，看不到自己的优点，过多关注自身缺点;遇事习惯性先想最坏结果，导致畏手畏脚，甚至止步不前;没有感兴趣的事情，心灵空虚。
以上种种都是心理原因在作祟，一边思考，一边煎熬，从而产生精神的过度消耗。
“精神内耗”的典型表现 ?
①心理疲惫：因精神内耗会不停消耗心理资源，当资源消耗过多，会使人处于身心俱疲状态;
②过度担忧、犹豫不决：过度担忧结果的好坏，在心里进行反复拉扯，因过度瞻前顾后而导致无法做决断;
③追求完美：常对事情要求完美无暇，又会因想法过于理想化而无法实现，进而出现苦恼、郁闷;
④抑郁、焦虑：常感觉焦虑不安，任何事情都没有兴趣，即使没有任何脑力及体力活动，也会感到疲乏;
⑤睡眠质量差：由于思虑过多，经常会导致失眠，进而引起睡眠不足、头晕等症状;
⑥精神敏感、不自信：他人对自己的看法极端敏感，即使是他人不经意的表情、语气变化，也会苦恼不已。不自信，不接纳自己，常常自我怀疑;
⑦迷茫：未来感到迷茫，人生没有方向，常被烦恼包围，因思虑过多而长久不能真正付诸行动。
如何防御高手的“精神控制”一、要锻炼自己强大的内心，接纳真实的自己。面对任何困难时要冷静，不能有恐惧心理。二、不断学习，锻炼自己的能力，一定要摆脱自卑情绪。三、多思考，多维度辩证的思考。这个世界不是非白即黑，。
如何拯救“精神内耗”?
①理性面对，分析困难的真实性和复杂程度。平静内心，冷静地把困难分模块，大化小，从小处入手，逐步解决困难。
②停止讨好，树立自己的标准。树立适合自己的目标要求，不因为外界干扰而动摇。
1、不要张扬，因为“家丑不外扬”同时传销受害者因为你的“张扬”而断绝了他的“人脉”也就是“财脉”，会对你痛恨，这样对以后的反洗脑劝说会造成很多麻烦。要破坏TA的邀约市场，也不要让TA知道，让其他人“做好口头风。
③停止完美主义，培养成长型思维。接受自身的平凡，认清自身优缺点，即使做错了，要向前看，不为过去的遗憾而遗憾。
⑤接受平凡、真实、自由的自己才是减少“精神内耗”的良药，与身心和解，面对自己真实的内心，接受自己的现状，坚韧前行才是走出内耗的开始。
每个人都是因爱而生，以爱之名感受这个世界，展现独一无二的自己，找寻自己的价值。别人的标准不是你的标准，别人的风景很美，你的风景也很独特，平原和丘陵与高耸的山峰一样不朽，接受自己的平凡，就能成就不平凡。
