亲爱的语嫣：
怎样改掉吃醋多疑的毛病，我交了一个男朋友，我觉得他很真心，所以交往了；可是我发现我很爱吃醋，他答应过我很多次，只要有关异性的事他都会跟我说，但他总是骗我，已经有三次被我发现！一个小型的同学会前任会去、或是开车载女闺蜜，他其实讲一声我又不会怎样！
我交了一个男朋友，我觉得他很真心，所以交往了；可是我发现我很爱吃醋，他答应过我很多次，只要有关异性的事他都会跟我说，但他总是骗我，已经有三次被我发现！一个小型的同学会前任会去、或是开车载女闺蜜，他其实讲一声我又不会怎样！
2.以客观，评价自己与他人 当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，能够积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，从而找出一定的差距和问题。
我知道他很爱我，他怕我因为很爱乱想又会吃醋，所以才没说，可是我想如果你没做亏心事干嘛隐瞒？我已经没办法相信他了，可是我又想相信他……
如果是心理上的吃醋的话,那是因为你喜欢他,在乎他,才会为了他吃醋,如果你不想经常都这样的话,你可以减少对他的关注度,或者跟他说,叫他尽量避免和女生的互动,尽量避免他与女生之间的暧昧行为。.
我一直害怕他跟我的前任一样会劈腿离开我，那种被抛弃的感觉，真的好可怕。
最近跟他电话，我都一直拿他骗我这件事一直压他，让他我都很难过，我知道这样不对、也没用，但我好像不知不觉会一直想要那样伤害他。而且我觉得我太爱记恨了，以前对我做过的事，我有时候会不断的想，然后心情越来越不好，但是又没办法不想。
我也很爱吃醋，他跟他的女闺蜜考上同一间学校同一个科系，我每天都自己吃醋或担心他会不会劈腿抛弃我，我知道他跟女闺蜜不可能因为女闺蜜也有男朋友，但我还是每天都在自己乱想他会不会跟其他女生怎样怎样的无法停止。
我到底该怎么做才不会一直伤害自己伤害他……
小A你好：
谢谢你跟我分享你的状况，感觉的出来你很焦虑、也觉得自己这样很不好，但是就是没有办法停下来。
不过，我觉得你有一个很棒的能力，就是自我觉察。不是每个人都能发现自己是这样子的，你写这封信的时候，我相信你有很大的感觉是：我也不想要这样，我也知道这样不好，光是有这样的感觉，对于焦虑依恋的人来说，就是很不容易的了。
1 要信任她,你可以跟她说你吃醋了.这有2个好处:(1) 你宣泄了自己的情绪 (2) 她知道了你的想法,以后会顾及你的感觉;但不可太频繁,一个月最多一次,她会觉得甜蜜,否则会认为你小气,神经质,只会适得其反;2 要自信。
1. 重读自己的焦虑
因为你有这样的能力，我可以建议你做一个现在立刻就可以做的练习，就是「把你这封信自己再读一遍」。想像一下这是一个和你有类似经验的人写信来给你，你觉得他内在发生了什么？你会给他什么建议？
这是一个从客观的角度来看自己发生的事情的方法。当你从比较远的角度来看，就比较不容易被情绪给抓住，有可能可以想到一些你原本想不到的方法。
”……这种对自己和爱人的感情缺乏自信很快就使得自己醋意横生，为了不让这个“第三者”“诱惑”自己的爱人，迅速地把爱人弄回自己身边，远离“第三者”是很多人的第一选择。很多时候，分手会很强烈地打击一个人的自信心，也。
2. 逮住自己术
你希望不要互相伤害，可是又很难做到，要怎么样才可以不要再让彼此都受伤？第一步就是先停下来注意到自己「正在做这件事情」。你要传讯息质问他的时候、当你要怀疑他的时候、当你要开始乱想的时候，在心里面跟自己说「停！」，你有能力可以停止这个循环。这是很多心理治疗都会采用的方法。
3. 双面讯息
4. 寻求协助
安全感真的是一趟非常漫长的路，往往在你还没有变得安全之前，对方可能就会受不了走掉了。为了避免这种状况发生，一种方式是一边整理安全感，一边和对方有良好的沟通。
如果你完全无法停下来，或者是很容易被自己的情绪牵走，这是很正常的现象，代表你内心的恐惧和害怕已经超乎自己可以控制。我依然会建议，两个人可以一起去寻求伴侣咨商师的协助（上网搜寻应该有满多类似的咨商的中心在做情侣的），不过，的确要花一点钱。
如果你暂时还没有想要花钱，再加上你可能也觉得他不一定会陪你一起去，那么还有一个方法是，找学校的辅导老师或是心理师聊聊，他们都很专业，而且更重要的是，是免费的。
你是你的，别被你的焦虑抓走了
最后推荐一本书叫做《醋意的曼妙肌理》，专门推荐给爱吃醋的人，里面有讲一些因应的方法。你上网搜寻看看图书馆有没有有。
请不要「要求他做一些什么，让你不要吃醋」（我相信以前你已经做过很多次了但是没用），而是先尝试改变自己看看。
也就证明他对你来讲不重要了,,所以,感情还要顺其自然,,,其实我和你一样,我也会常常吃醋,我也知道我这样不好,但是想改,,,做不到,,也不想做到,因为,,我根本做不到,不去在乎他,做不到不去爱他,,。
当你在这段关系当中制造的压力不那么多，他就不需要去外面另觅出口。你是你的，别被你的焦虑抓走了！
by 语嫣
本案例经当事人同意后，修改匿名发布。
