现如今肠胃不好的人越来越多，因为生活节奏不断加快，有部分人存在三餐不规律暴饮暴食，胃怎么养才好，饮食辛辣油腻等行为，日积月累的情况下，便会给胃部增加负担，由此引起胃胀胃痛等不适症状，影响正常的生活。
这时如果想要改善的话，建议大家尝试一下文中提到的4个方法，或许可以恢复胃部功能。
1、科学饮食
因为导致胃部受到伤害的主要因素之一，就是饮食不健康，因此如果想要养胃，则需从饮食入手，多吃有利于胃部健康的食物，例如山药、陈皮等等。
因为山药是一种药食同源的食物，本身就具有调理脾胃虚弱症状的效果，而且其中还富含较多的黏性物质，能够附着在胃壁上，进而避免胃壁再次受到伤害。
陈皮也就是橘子皮晒干之后的中药材，它的主要作用是调理气血，缓解脾胃虚寒症状。
因此，如果胃部不好，在烹饪食物的过程中，不妨加入适量的陈皮，一方面能够达到去腥的效果，同时还可以化痰祛湿、健脾和胃。
2、三餐规律，细嚼慢咽
正是如此，就是想要养胃，首先要做到按时按点吃饭，而且哪怕饥饿感不是很明显，也要吃一些食物，补充人体所需要的维生素，矿物质以及蛋白质。
1、饮食规律 养胃，就必须有好的饮食规律，一般情况下，不建议暴饮暴食，要记得，每餐都要做到八分饱，而且胃喜欢软，易消化的食物，所以，多吃营养高的粥以及面食类较好。在吃饭的时候，不建议吃冷饭，最好是热食。2。
3、远离辛辣刺激的食物
胃部更加喜欢清淡和温热的食品，而若是平时里经常吃辛辣油腻和过甜，过节的时候都会不断的刺激胃壁。
不可多喝酸奶。对于胃特别不好的朋友来说，应该多餐少食，易消化。早餐可喝些蜂蜜水，是最佳的养胃良品。
特别是进入冬季后，为了暖身子，很多人往往喜欢吃火锅，虽然吃的时候很尽兴，但是却会给肠胃增加负担，日积月累的情况下，胃黏膜也会受到严重的损伤，此时疾病便会找上门来。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对。
所以不论再怎么喜欢吃某一种食物，也要避免摄入过多，例如火锅、麻辣烫，冰淇淋等等。
4、做好腹部按摩和保暖的措施
除此之外，如果生活的环境温度过低，还得及时增添衣物，以及针对性的做好腹部保暖的措施。
总而言之，胃部是人体最为重要的消化器官，如果受到了伤害，势必会降低生活质量，甚至出现营养不良的严重后果。
因此，大家需要多留意身体当中的表现，若是近期莫名的有了胃胀反酸等症状，一定要尽快就诊，同时坚持做好上文中提到的4件事，或许能够达到养胃的效果。
