很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。
血管布满了我们身体的每个部位，血管对于人体的重要性不言而喻，对于我们来说是很重要的，那么我们应该如何来保护血管呢？
下面我们听听国家重点学科首都医科大学宣武医院神经内科副主任武剑，讲如何保护血管。
▲ 武剑，毕业后在首都医科大学宣武医院医生，1994年开始进行颅内外动脉粥样硬化的评价和治疗的研究，1998年开展颈动脉支架治疗缺血性脑血管病，2000年留学美国，本人是卫生部脑卒中筛查基地办公室副主任。
血管，一条都不能堵！
必须每天清除“血垢”
家中的自来水管，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。
游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择，即使是最简单的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。运动生阳，运动通阳，运动排除阴霾浊毒。生命在于运动，生命源于一团火气，运动可以使火气旺盛起来。坚持有规。
血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。
一般来说，保护血管最好的方式就是有氧运动。有氧运动包括散步、慢跑、游泳，打乒乓球、羽毛球。可能我们最常见的一种方式就是散步或者是慢跑，对于年龄稍微大一点的人来说，散步是一种很好的运动方式。尤其是在饭后的时候。
久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。武剑说：
正常情况下，这些血管都不太容易堵，但是在一些病理的情况下，特别是疾病的情况下，这些微血管就会发生一些改变。如果还有大血管的病变的话，就会产生微血管的堵塞。
脑子里的血管都是有用的，不能说堵一两条没关系。堵任何一条都会出现神经功能缺损（偏瘫、失语等）。
▲ 武剑医师在接受北京电视台采访。
血管需要特别维护
生活规律、全吃素也会脑梗死
一般解决血管血垢的形成从三个方面：运动、吃素、良好的生活习惯。很多人认为做到这三点，血管就健康，血栓就不会形成，其实不是的。武剑医师分享了一个故事：
法源寺有一个和尚，一天，我们医院接诊了一个法源寺的老师傅，师傅是念佛的，身材也很好。但是最后的诊断是脑梗死。
后来我们一检查，发现师傅血脂非常高，很多人说他吃素也不吃肉，后来我们考虑主要是他血脂代谢出现了问题。血液中的血脂没办法通过正常的途径排除体外，最后就脑梗死了。
▲ 武剑医师在接受北京电视台采访，回答有关血管的问题。
血管并不是一天被堵塞的，也不能够通过某种特效药一下子全部疏通。
要想把血管的年龄稳定在30岁，一定要用正确的方法、有意识的维护，不要觉得生活正常就不维护了。
所以说，对血管的维护必须要认真，用心，如何做呢？下面几个点都要掌握：
有意识的维护，一定要记住下面这些
1溶血垢食物名单：8大员
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
具体做法是：双手叉腰站立或平坐着，放松脖子上的肌肉，连续上下点头3分钟，再左右扭脖子3分钟，每天这样做2-3次。这种头部转动可以增强头部血管的抗压能力，提升颈部肌肉、韧带、颈椎血管的耐力，防止中风、还有效预防高血压和。
醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。
2洗澡时给血管做套操
如何保护血管？1、 早餐喝燕麦粥 燕麦粥中含有丰富的膳食纤维，不仅能够促进肠胃蠕动，保护肠胃 健康 ，同时还能够降低人体的胆固醇和血脂，能够很好的预防血管疾病的产生。2、 每天一杯牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质，不仅能够。
每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。
做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
1、吃点血管“清道夫”山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。2、含鱼油多的食品鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管。
另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
3饭前运动，把血管稳定在30岁！
国外研究显示，保护血管最好方法，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打门球、打乒乓球、都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
如果饭前适度运动，这种保护血管的效果更好！建议大家每次吃饭前，出门先走一走，然后再吃饭，而不要吃完饭再去运动。
4每周两块黑巧克力
但不能多吃，每周吃两块半张银行卡那么大就行了。
5喝绿茶品红酒
上面这些护血管的方法，都是要平常有意识的去做的，大家也可以先记录一下，从现在开始就这么做，把血管年龄稳定住！
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