你记得自己每个月来姨妈的时间吗?你有没有认真计算过自己的月经周期?你经历过月经不调吗?
月经量20ml参照图,事实上,姨妈每月准时来访、没有痛经、不会量多到“血崩”也不会量太少可以说是每一个女性的愿望,然而大多女性都被关于月经的小烦恼困扰着,有的时间很准但是来经前期腹痛难忍,有的虽然不会痛经但量大到次次侧漏,其中,有相当大一部分姑娘在经历着月经周期紊乱或经期延迟等问题,也就是月经不调。
所谓月经周期是多少天,你知道吗?
首先,周期性是月经最显著的特点之一,顾名思义,“周期”是一个时间范围,而月经周期的记录应该按“上次月经的起始日”与“这次月经的起始日”间隔来计算。一般来说,正常的月经周期应为28天左右,但如果在28天的前后1~7天来潮均属于正常情况。
月经周期不在这个范围就是月经不调吗?
月经不调是妇科最常见的疾病之一,主要指月经周期、经期以及经量发生的异常表现以及已经出现明显不适症状。对于月经不调,中医将其分为了常见的四大类:
衡量月经是否正常是根据月经周期、经期、月经量来判断的。经期就是出血的第一日为月经的开始,两次月经第一日的间隔的时间成为一个周期。正常情况下,周期是21到35天,平均是28天。每次月经持续的时间是经期,一般情况下经期。
1、气虚型
月经周期提前或经期延长,具体表现为月经量较多、颜色较淡、患者日常神疲乏力、心悸气短、食少便溏。
正常的经血颜色应该是呈暗红色,且不凝固。在月经血中除血液外,还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。4、经期血量 正常的在月经期血量为20-120毫升,多数为50毫升,一般在月经来潮后第二天或第三天最。
2、血热型
症状多为经血颜色鲜红、有紫色血块,患者日常心胸烦闷、口干舌燥、尿黄等。
3、血虚型
月经周期错后,血虚患者月经量少色谈、头晕眼花、多梦,脸色较差没气色舌淡少苔。
4、血瘀型
月经周期错后,月经量少、颜色黑紫有血块,行经会出现小腹胀痛,血块排出后痛感会相对减轻。
那月经不调应该怎么调理?
对于月经不调人群,日常有“3不”要牢记:
每个女人的.周期都不尽相同,从21天到35天不等都算正常,关键是是否准时。定期的性生活(如:每周一次)可以帮助你梳理荷尔蒙,对月经的规律有很大的帮助。2、血量:女性在月经期间失去的血量应该在85克之内,持续3~7天。出。
1、不宜在空调房中长时间呆着
2、不宜经常喝冰水
3、不宜长时间剧烈运动
【文末小科普】月经不调的饮食调理
可以尝试黑木耳红枣茶、山楂红糖饮、益母草鸡蛋汤等。
[1] 杨红.月经不调的科学护理方法[J].东方药膳,2021,(14):6.
[2] 劳恒明.月经不调原因的研究进展[J].首都食品与医药,2019,(8):7-8.DOI:10.3969/j.issn.1005-8257.2019.08.004.
正常的月经:月经周期平均为28天—30天,提前或后7天,只要基本规律,就属于正常范围。月经持续时间一般为3-5天,但1-2个月经期的月经血量为20-120毫升,多数在50毫升左右。月经期大多无不适,有些人在经前或经期可。
撰稿 | 丸子
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