减肥只要控制饮食，坚持运动就能达到效果，生活中大多数人减肥也会控制饮食，节食减肥怎样度过平台期，增加运动量。一开始体重会快速下降，但到了一定阶段后体重无法继续下降，这被称为减肥平台期。遇到减肥平台期要采取其他方式才能让体重再继续下降。
减肥平台期要如何突破？
1、控制卡路里摄入
接着我就说说大家怎么做才能合理的度过平台期。第一，不要给自己那么大的压力。压力过大对于减肥而言并不是一件好事情，大家在这个阶段是需要注意调整心态的，不要把体重秤上的数字看得特别重要，有些时候体重轻了大家并不。
2、改变运动方式
一、坚定减肥的信念。我们的确应该突破平台期，因为当我们度过平台期时，我们就能够成功减肥，而且我们也能够达到自己的目标。因此我们在遇到平台期时应该坚定减肥的信念，而且也应该更加自觉。只有我们能够更加自律，我们才能够进。
3、多补充蛋白质
大多数人减肥时会计算热量，但热量缺口过大，身体会分解蛋白质，帮助提供能量。蛋白质来自肌肉，如果没有摄入足够的蛋白质，在减肥时肌肉量也会流失，导致基础代谢下降，影响减肥效果。因此要补充蛋白质，高蛋白质食物既能让人有饱腹感，也能提高代谢能力。
第二，如果减肥遇到了平台期，可以试着多做HIP运动，也可以跑步和跳绳结合起来，有氧运动和无氧运动结合起来，并且给自己的身体做一些按摩，促进血液循环 有时候减肥进入平台期，很有可能是运动的方式出现了问题，制定的计划。
4、多喝水
5、保证足够的睡眠时间
除了饮食运动外，休息也是减肥至关重要的一个步骤，进入减肥平台期更要有足够的睡眠时间，能让身体在熟睡时分泌瘦素帮助减肥，还能提高代谢，提高燃脂效果。
突破减肥的平台期可以加大运动量，饮食丰富，合理进行休息安排，具体如下：1、让饮食丰富起来 在平台期的时候，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。这可。
