阳了以后怎么吃,能让自己更舒服一些?关于吃方面,我们总结了一份简单、全面、方便的热门推荐“饮食方”!
无症状,或仅轻微鼻塞流涕
1. 柠檬泡水喝
中国工程院院士、上海交大医学院附属瑞金医院院长宁光在12月8日的上海市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上介绍,假如感染了新冠病毒,却没有症状,或仅有轻微鼻塞流涕,用新鲜柠檬泡温水喝就行。
咽干、嗓子痛
1. 多喝汤水,少量多次
2.喝点金银花水
北京医院药学部主任药师杨莉萍12月13日在央视新闻中介绍,无论是感冒还是咽炎导致的嗓子疼,可以泡点金银花水,金银花有很好的清热解毒效果。
3. 吃点冰激凌或冷藏水果
北京营养师协会理事顾中一在其公众号发文表示,很多人反馈说,感染后最痛苦的症状就是嗓子疼,跟吞刀片一样……嗓子疼到这种程度时,低温食物有助于缓解咽部肿痛的症状,冰淇淋、冷藏/冷冻的酸奶、冷藏牛奶等都可以,最好小口小口吃或喝。
营养师谷传玲在其公众号介绍,橙子、橘子、猕猴桃、蓝莓等水果可以多吃点,放在冰箱里冷藏后,冰冰的,吃着嗓子很舒服。
4. 用料理机打奶昔喝
营养师谷传玲在其公众号介绍,如果嗓子疼到吞咽东西都困难,建议用料理机打奶昔,蛋白可以用牛奶、煮熟的鸡蛋、蛋白粉,再搭配点蒸熟的胡萝卜、紫薯、南瓜,打出来放凉,这样喝下去嗓子能轻松一些。
5. 忌煎炸油腻,喝点百合瘦肉汤
沙参百合瘦肉汤:取沙参20克、玉竹10克、干百合10克(3人份),洗净,一并放入大汤盅。250克瘦肉洗净后切成大块放入汤盅,加3~4碗水,隔水炖汤或用电压力锅隔水蒸汤。
干咳
1.冰糖炖梨或金橘水
中国工程院院士宁光在12月8日的上海市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上介绍,缓解干咳,可以用冰糖炖生梨,生梨挖空,里边放点冰糖、放点水,把它炖一炖喝,也可以加点百合、杏仁粉,如果有金银花,也可以加一点。如果都没有,3~4 个金橘煮水代茶饮也可以。
2. 多喝温水
有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除,减少呼吸道的过敏反应。
发热、食欲不振
1.葱白生姜红糖水
宁光院士在12月8日的上海市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上介绍,如果发热但没有汗,就用红糖 20 克、生姜 3 片、葱白两段加水 300 毫升,煮沸后热饮。
2.橘子煮水
3.少食多餐,食物软点但要有肉蛋奶
食欲不振,饮食应少食多餐,以清淡的流食、半流食或软食为主,如牛奶 、藕粉、烂面片汤等。即便清淡饮食,也要有肉蛋奶。可选脂肪含量较低的瘦肉、去皮鸡肉、鱼、虾、豆制品等,制作鸡蛋羹、鱼糜、肉末、豆腐脑等。
大量出汗、腹泻、呕吐
1.自制电解质汤饮
中国农业大学食品学院副教授范志红在微博分享,出汗太多或呕吐腹泻,适合补充电解质和水。在家里可自制补电解质的汤羹,比如加少量盐的番茄汤、青菜汤、鸡汤煮白萝卜汤等,对疾病康复有好处,嗓子发热时可放凉喝。若无以上症状,能正常吃饭,无需刻意喝电解质水。正常吃加盐的饭菜,就有足够的电解质。
2.自制补盐液
文字:健康时报
实习编辑:杨霞