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减肥的本质是减脂，而不是减重。
你要知道一点：脂肪含量超标，才是导致身材肥胖的关键。只有体脂率下降，40岁女体脂率多少最好看，你才能真正瘦下来。过量的脂肪会提升耗氧量，加重身体负担，诱发多种健康疾病。
而减掉5斤纯脂肪的过程中，你的肌肉、水分、废物也会有所减少，体重下降可能达到8斤甚至是10斤。
如何科学减脂，提升减肥成功率？学会这几个招数，让你短时间内减掉5斤纯脂肪！
企业回舒尔佳奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为OTC药管理，对肥胖或体重超重人群的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他。
1、合理控制卡路里摄入
怎么科学降低热量摄入，同时避免过度节食？其实很简单，每天的热量摄入降为平时的80%左右即可。
主食可以粗细粮结合，给身体补充膳食纤维，延长饱腹时间，还能均衡营养，保持身体代谢运转水平。
2、养成健康的饮食习惯
1、改变饮食结构：改变饮食结构是瘦身的必要条件，用水果蔬菜、谷物代替高脂肪的食物。2、少吃：一天三餐不能少，严格把控每一餐摄入的热量，每餐吃到7到8分饱即可。3、睡觉前不要吃东西：在睡觉前摄入高糖高脂的食物，。
学会规律吃三餐，不要跳过任何一餐，学会自己做饭，保证低油盐烹饪，少聚餐不要叫外卖。不要吃撑自己，保持饭吃八分饱，这个热量就控制下来了。
饭前喝汤，吃水果，饭后就不要喝汤、吃水果了，才能控制热量摄入。平时学会多喝零热量的温开水，每天喝10杯水以上，饥饿感也不容易出现。
在饮食结构上可以适当增加蛋白质的摄入，适当减少碳水化合物和脂肪的摄入；多吃富含膳食纤维的食物，以增加饱腹感。2、加大热量输出：运动是增加热量输出最有效的方法，可以通过有氧训练，比如跳高，跳绳，游泳，跑步，快走等方。
3、提升活动量，促进卡路里消耗
不要坐着不动，而要提升运动量，比如：饭后活动30分钟，可以促进肠道蠕动，预防小肚腩；上下班步行半小时再搭车，提升活动代谢。
4、睡前泡脚半小时，规律早睡
4、游泳。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。5、登山。爬山是也是一项非常有力的运动方式，可以减少大量的脂肪。6、跳健身操。跳健身操一。
坚持泡脚是一种有助于燃脂跟延年益寿的方式，尤其对于手脚容易冰凉的人来说，泡脚可以加强血液循环，让身体微微发汗，帮你强化气血功能，提升气色，还能提升睡眠质量，改善入睡困难症问题。
减肥期间，一定要学会规律早睡，养成健康的睡眠作息，睡觉的时候身体可以燃烧更多的脂肪，身体机能可以及时修复，白天才能更加高效运转。
1、减脂肪最快的方式是严格控制生活饮食方式和习惯，同时进行适当的运动，尤其是有氧运动，提高人体的基础代谢率，增加脂肪代谢率起到减脂的作用。2、减脂要做到严格控制饮食，少进食辛辣刺激的食物和油脂过多的食物，从根本上。
