生活中，有些时候我们会感到心情烦躁，难以平静。心情烦躁是每个人都会有的，消除烦躁的最好方法，心烦意乱也是很多人都会有的。我们可以通过一些方法，让自己的心情平复下来。今天，我们就来说说，当我们感觉心烦意乱的时候，该怎样平复自己的心情。
1、接受现实，不要强求
2、学会自我调节
3、寻求专业帮助
如果自己有这种感觉，那就赶紧去医院检查，寻求专业帮助。只有自己了解了自己有什么症状以及该怎么做。才能让自己得到有效的治疗。而且医生也会根据每个人的实际情况给出适合自己的治疗方案。如果有不适应的地方，就及时进行调整。
在办公室里面可以撕纸巾或者大哭一场，在卫生间可以去练一些解压的玩具，比如说无缘也不会破的包子，或者玩一些放松心情的游戏。若以上的方法都不行的话，你还可以将这种情绪告诉朋友或者家人，让他们帮助你解决。毕竟人是一。
4、找人倾诉
什么方法可以消除烦躁的心情1 1、进行积极的心理暗示 如果大家在心情烦躁不安的时候可以进行一些积极的自我暗示，就能缓解烦躁不安的症状。大家可以多对自己说“这不是什么问题，我一定可以解决的”“我相信自己的能力”之类。
5、接受自己的失败和挫折
每个人都会有失败的时候，当我们失败完之后，我们都会有一点心理上的波动，然后让自己又重新去开始自己的旅程。但是，我们需要知道，我们还没有成功或者失败过，没有人能一次成功。当我们从失败和挫折中走出来之后，我们会更加的自信，更加的勇敢。在失败和挫折中，会给我们一个重新认识自己的机会，让我们在下次的成长中更加的强大。同时，我们也会看到自己失败的时候会让自己变得更加的成熟起来。
3、适度运动：运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。运动时大脑的氧气供应增加，能帮助缓解神经系统的紧张，从而改善、调节大脑功能。4、倾诉：发现自己烦躁情绪的来源，并向自己信任。
