肥胖的流行与危害
肥胖是健康的公敌，是诱发各种慢性病的主要幕后黑手之一。研究结果表明，约50％的2型糖尿病、30％的缺血性心脑血管疾病及10％－40％的癌症是由肥胖或超重引起的，肥胖也被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。 在过去30年里，中国人的肥胖率急剧上升，4600万成人“肥胖”，3亿人“超重”，中国目前己成为世界第二大肥胖国，肥胖人数仅次于美国，与两国GDP的世界排名惊人的一致。
肥胖的中医调理
中医认为肥胖多与先天禀赋、过食肥甘厚味、内伤七情、劳逸失常等导致体内水、湿、痰、瘀邪停滞有关。通俗的说肥胖是代谢不出去的痰湿积聚在体内造成的。而痰湿的生成主要责之于脾的运化功能减退，中医称之为脾虚，脾虚痰湿是肥胖的基本病机，故平素调理多从“痰湿”入手。
一般湿气重的人会引起虚胖，脾虚则容易经常腹泻，消化不好，如何判断自己是不是脾虚呢，最简单的方式就是看下自己的舌苔是不是肥大发白，如果是则是脾虚。中药里面四君子汤是可以调理脾虚祛湿的，效果不错的，是由党参，白。
1. 痰湿质的体质辨识
痰湿体质形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。痰湿体质的人大多还具有以下特征：
①头发爱出油，面部油亮
②睡觉流口水，口臭，身体有异味
③浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
④机能衰退，对房事不感兴趣，质量不高
⑤睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
如果你体形肥胖，又具备以上表现，我们很肯定，你就是我们要找的人！
2. 肥胖的药食调理
对于单纯性肥胖或超重患者，首选的减肥方案是合理控制饮食和运动疗法，并可配合中医药治疗。如上所说，脾虚痰湿是肥胖的基本病机，药食调理以化湿运脾为原则。
痰湿体质——饮食以化湿运脾为原则
其次就是在日常生活中可以做一些有氧运动，像一些瑜伽，慢跑之类的，这样的话就可以促进你的肠胃消化，也会让你身心畅轻。而且也不会出现一些便秘的问题。然后你也可以吃一些去湿气的食物，就比如说是一些山药，薏米之类的，。
宜多选择具有燥湿健脾、利水渗湿功效的食材，如赤小豆、绿豆 、薏米、白扁豆、荷叶、冬瓜、茯苓等。
不宜多食荤腥油腻及大枣、糯米、百合、银耳、牛奶、阿胶、酒等助湿生痰之品。
推荐食疗方：绿豆荷叶粥、白扁豆茯苓粥
肥胖的运动疗法
运动的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
而且有研究表明，任何运动都会消耗热量，脾胃湿热导致的肥胖怎样减肥，但要想身体达到燃脂效果，每次运动的时间至少在30分钟以上，有氧运动在30分钟之后才开始消耗脂肪。同时，运动减肥重在坚持，三天打鱼两天晒网根本起不了作用的。
一、以下推荐几种常见的运动：
1.慢跑
慢跑的运动强度较小，机体可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统供能为主。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。
2.跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。跳绳只要能保证每分钟120～140次的速度，1小时就可燃烧掉600～1000卡的热量，如果有骨关节病的患者可要悠着点哦。
3.瑜伽
三、多运动。运动的好处比比皆是，通过出汗将体内毒素排出，加快新陈代谢，同时对身体器官还有良好的保护作用。四、注意居住环境保持清洁干爽。尤其是贴身穿的衣物、鞋袜等，南方地区阴雨天衣服易受潮，这对湿气重的人是不利。
瑜伽是通过呼吸和运动调整人体，使人体的气血通畅达到减肥效果，还可以调节人体内分泌系统。瑜伽练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。
二、对于不同程度肥胖的人群，要结合自身的情况选择适合自我的运动方式：
中度肥胖的患者，可以选择中强度跑步，动感单车，游泳，打球，爬山等；
轻度肥胖的患者，可以选择高强度训练，跑步等。
三、推荐一种中医导引方法，不仅仅让你减肥达到强身健体，而且具有养生意义——太极拳
诚邀您过来一起“享瘦”！
入选条件
① 年龄：男性：18～60岁，女性：18～50岁；
② 体重指数(BMI): 24≤BMI＜40kg/㎡；
③ 腰围：男性>85CM，女性>80CM；
④ 中医体质为痰湿质；
⑤ 排除合并冠心病、糖尿病、心、肝、肾疾病及继发性肥胖者；
⑥ 妊娠、哺乳期妇女除外。
研究中涉及的所有人员管理服务、清脂饼干、清脂茶和检验均属免费提供，清脂饼干、清脂茶均为中药成分，不含西药，无毒副作用。整个研究过程需要6个月，期间需要您完成2次抽血检查并每月复诊1次。
如果您或您周围有人符合以上的各项条件，并且愿意参加本次研究，请尽快与我们联系。
联系人：李医生，范护士
联系方式：每周二、三、四上午8：00-11:30至研修楼8楼10号诊室
联系电话：15002035112（上班时间接听：上午8:30-12:00，下午2:30-5:30）
研究单位： 广东省中医院总院内分泌科
可以通过调理身体，或者是运动的方式进行减肥，合理的控制饮食，不要吃生冷的食物。
地 址：广东省 广州市 越秀区 大德路111号
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