为及时回应新形势下
市民应对奥密克戎过程中的困难和疑问
成都发布、红星新闻
推出了
“市民健康答疑公众服务平台”
近期
不少新冠病毒阳性感染者
经过居家治疗后逐渐康复
从“阳了”到“阳过”再到“阳康”
怎么才算“阳康”？
“阳康”后能剧烈运动吗？
剧烈运动是无氧运动，而一般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，使人体力透支，应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液，这样才不至于伤害身体!!对每个人的标准不同，当心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，。
饮食要注意哪些？
成都中医药大学附属医院副院长
主任中医师田理
来为大家解答
问：怎么才算“阳康”？
首先我们需要明确什么叫“阳康”，就是症状明显好转或无明显症状，自测抗原连续两次阴性，这两次检测间隔大于24小时。很多患者认为自己已经“阳康”就不再持续防护，研究表明康复后仍旧存在重复感染的风险，新冠病毒感染后并不能终身免疫，“阳康”日常应戴口罩、勤洗手，公共场合保持安全的社交距离，居室内多开窗通风，还要养成良好的生活、饮食习惯。
问：“阳康”患者可以锻炼吗？
问：“阳了”之后怎么吃才科学？
1、第一波症状冲击过去后与普通感冒后不同，大多数人气虚明显，注意修复元气。
2、余邪未尽，不可大补，但注意按时吃饭、荤素搭配、切忌作息不规律熬夜。
1、剧烈运动一般指短时间内进行运动量很大，或者运动负荷很重，速度很快的运动，像100米短跑或者50米游泳，以及200米跑等都是属于剧烈运动。剧烈运动可以提高肺活。量，增加肌肉的含量，还有一定提高免疫力的作用。2、运动，。
3、出门加倍注意保暖防寒。
4、有点咳嗽，陈皮柠檬水可用。用药尽量简单。
5、如果其他有明显症状，需要请医生诊治。
专家简介
此外
还有小伙伴提问
转阴后为什么总觉得累？
密接、轻症人员返岗上班
需要注意啥？
问：转阴后为什么总觉得累？
剧烈运动一般指短时间内进行运动量很大，运动负荷很重，速度很快的运动，像100米短跑、50米游泳、200米跑等都是属于剧烈运动。剧烈运动可以提高肺活量，增加肌肉的含量，还有一定提高免疫力的作用。并不是所有的人都可以进行。
问：密接、轻症人员返岗上班需要注意啥？
安徽省蚌埠医学院第一附属医院感染性疾病科主任刘传苗认为，返岗前，大家需要对自己的身体状况做好评估，既要顾全大局，也要量力而行。可以在身体没有过多不适、能够完成工作任务的前提下，回到岗位。“如果患者仍有发烧、全身肌肉酸痛、体力不支等症状，这种情况下不鼓励急于恢复工作。”刘传苗说。此外，年龄较大、有基础疾病的患者更不可掉以轻心，应密切关注自己的身体状态。
在上班路上以及办公场所的个人防护很重要。刘传苗表示，首先要戴好口罩、保持“手卫生”，“比如正确佩戴N95口罩，勤洗手、做好手部的清洁消毒。”中国科大附一院感染管理办公室主任穆燕介绍，应保持室内通风、做好定期消毒，“每天上午下午各通风一次，每次不少于30分钟，阳性感染者使用的餐具等个人物品应以加热煮沸等方法消毒，也可以选择适合的消毒液浸泡消毒。”
个人需要更加爱护身体。安徽省芜湖市中医院主任医师张荣珍认为，阳性感染者一方面要注意保暖，另一方面也要在一日三餐多补充维生素和蛋白质。“保持良好心态对预防和治疗疾病也很重要。”刘传苗认为，企事业单位也应当做好人文关怀，及时关注职工身体状态，“尤其是做好员工的健康监测，对恢复正常工作的无症状、轻症患者等人群给予更多关心。”
转阴后要知道的10件事
请收好
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请广大市民继续做好个人防护
外出规范佩戴口罩
当好自身健康的第一责任人
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首先剧烈运动的意思是当人在运动时表现出的高爆发力、高运动幅度、高运动频率和让自心脏承受了超过正常运动水平的运动，并且剧烈运动的心率将会高达甚至超过120次/分，只要自己的心率超过了这个水平那么你就已经开始剧烈运动了。
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