我的症状
算起来，我患上抑郁症、强迫症有10年了，起因是我被邻居家的小狗给咬了。自那以后，我就总是害怕自己会得狂犬病，所以一直心里埋下了阴影，感觉整个人格都变歪曲了。
其实现在来看用李宏夫老师《战胜强迫症》书中的观念来说，被小狗咬这个事件只是一个导火索而已。就我这个人的这种敏感、多虑的性格早晚会爆发抑郁、强迫，只是时间问题而已。可惜当时并未意识到，就以为自己的这种悲剧完全就是被狗咬造成的。
害怕测血压，一测血压就紧张，大学的时候有个医生说我血压有点高，我就一直怀疑自己血压高，其实后来医生测了好几次，我心态平和的时候血压正常。而且在家我也坚持打打篮球。跑跑步，散散步。
1、收集快乐。要想更好的处理抑郁症，就应该更加的疯狂，并且比那个笼罩在自己身上黑影的黑狗更加的强大才行，一定要收集每一个快乐的瞬间，并且试着用它们回击每一个糟糕的日子，这样慢慢的，你就会在收集快乐的过程中学会。
我在家已经有10年了。病情的进一步恶化应该说是在上班的时候。本来精神压力就大还加上上班持续一年，人就有点吃不消，刚回来胆子还没那么小，随着在家精神得到放松，人也放松，反而胆子变小了。
走出抑郁应该要学会自我调节情绪、平时多去户外做运动、多和朋友沟通，必要的时候可以选择心理医生治疗。1.抑郁症的患者会出现情绪低落的症状，患者应该要尽量调节自己的情绪，应该要相信自己，很快就会好起来，给自己一些心理暗示。
最开始的时候我吃的是抗抑郁的西药，断断续续吃了有4年多，副作用有点大，身体发胖，人变得特别爱睡觉、慵懒。后来没办法我就又换了中药，开药的医生竟然还说我有轻微精神分裂，听到这种说法，简直是更要命的绝望。但能怎么办呢，你还是要面对。
就像《情绪自救》书中讲到，抑郁症、强迫症、焦虑症这类心理疾病绝非单一偶然因素造成，根本上来讲，是我们的一种性格缺陷所造成的，治疗的过程其实就是性格缺陷修正的过程，就是人生观改正的过程，这是我们必须在今生去修习的课题。
我的转机
从开始的不习惯到一个月后，变得习惯、自然，自己的心真的变得安定了很多，这极大增强了我的信心。说到这，还要讲到另一个方法“誓言法”，这个方法是从《情绪自救》书中了解到的。
誓言法，主要是针对思维方式的一种改变的练习，这个练习对我的帮助也非常大，比如；这一句练习内容对我的影响非常大：“我正在成长，我不再需要总以他人对我怎么看来评价我自己，我也不再需要总想着事事做得完美来证明我自己，人生的真理是爱自己，接纳自己就够了。”还有很多的练习内容我觉得也都非常好。
走出抑郁症的方法：第一种是药物治疗，第二种是心理治疗。药物治疗主要是使用抗抑郁剂，常用的抗抑郁剂有帕罗西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰、舍曲林等。治疗主要分为急性期、巩固期和维持期，急性期主要是使抑郁症状消失，大。
结语
7个多月的时间，每天按照“亦止法”和“誓言法”坚持不懈的练习，起初还是半信半疑，但随着练习自己真的不知不觉地发生改变，这种改变就是润物细无声的转变，变得愿意出门，想做事情，会随着一些音乐哼哼着小调，愿意去照镜子，愿意去看镜子中的自己。
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最重要的是，我越来越能体会到书中一直在强调的无常意义，懂得以平等心去看待生活。一首阳光总在风雨后流过，那一次听和过去不一样了，歌还是过去熟悉的那首歌，但那一次听完全不一样了，泪水哗哗的，打湿了我的脸庞，这是一种激动，一种感恩，我战胜了自己！
