肚胀的原因
吃了太多的产气食物
烤红薯焦甜冒油的甜蜜备受大家的喜爱，可大家却不知红薯作为淀粉类食物，吃多了会滞气，如果是气虚的人，就更容易产生腹胀的感觉。
除了红薯，这些食物食用过量也会让你变得一肚子气：豆类、栗子、土豆、芋头、南瓜、大枣、过咸的食物、西蓝花、卷心菜、油腻的食物等。
避免肚胀的食用方法：比如，豆类可以打成豆浆，特别是把豆子泡上1天，（中途记得换水）让豆子有些微微发芽，这样打出来的豆浆就不容易胀气。或者是吃豆腐，豆腐脑，胀气的感觉减轻很多。
吃得太多太快（吞入空气又积食）
快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样，但狼吞虎咽不仅影响营养吸收，唏哩呼噜吞入的空气也多，而吃完东西又坐着不动，易致使气体一直闷在肚里。
吃得快，大脑还没来得接收到吃饱的信号，就已经吃多了。本身脾胃不好的人，脾胃的运化能力有限，如果吃了12分饱的食物，自然是负担加重，无力运化，食积在这里，便胀气了。
注意这些饮食习惯，以免自己气鼓鼓哦：
3、用热水袋热敷肚子或在肚脐周围涂驱风油，也是可以消除胀气的，也可以搓热手掌，按摩肚脐周围，每天3次，每次10分钟，这样可以加快排气，消除胀气。4、多喝水能帮助肠道加快消化，从而促进排气、排便，消除胀气不适，要少量。
1、细嚼慢咽，七八分饱：细吃慢咽，这几天尝试之后胃真的很舒服。之前没有意识，吃的粗速，吞入空气涨肚不说，饭后还很容易饿。
1.多餐少量 避免胀气的第一步骤,要从饮食入手。专家认为,胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此,可采取一天吃 6-8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流质的食物。
当唾液包裹着食物，徐徐咽下，吸收的好了，真的变成有益的气血，而不是让人昏睡的垃圾。
3、避免碳酸饮料：有些人认为喝汽水能助人打嗝，打嗝虽能令人感觉舒服，但大部分的气仍在肠内。嗝~~~
（心里）压力太大，（腹腔）压力就大
情志养脾，是人们很容易忽视的一部分，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害。
身体的「压力很大」，源于心里的压力很大。当一个人处在焦虑，担忧，郁闷等负面情绪当中，主情志的肝，就会克伐脾土，肝气不舒，便会来欺负脾胃。脾胃的功能受到影响，脾胃无法正常地消化。
肝气不舒，身体的气机无法畅达，气滞留在身体里，便会胀胀的很难受。
这些小方法，让自己心平气顺
手动顺气，缓解腹胀
特别提示：孕产妇不宜按揉中脘穴。每天饭后1小时开始。
中脘穴是胃的募穴，是胃的精气汇聚于腹部的位置，在体内对应的位置也是胃，《循经考穴编》说其「一切脾胃之疾，无所不疗」。
推腹之后，可能打嗝，最好是放屁，手动把中焦疏通，让身体气机流动起来。
推揉两肋
如果觉得肝气不舒，还可以顺便推一推两肋，有一些酸胀的点，也可以按揉疏通，身体有这么多阻滞的点，说明你一直在给它气受，身体当然也就会给你气受了啊！
捏脊疗法，缓解腹胀
捏脊疗法能调理脾胃，使之正常运转。脾胃功能正常了，腹胀自然就缓解了。
捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”；每捏5次提一下，称“捏五提一法”；也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最强。
要懂“捏”诀窍：
第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”
要点如下：
1、捏到大椎一定要提两下；
2、到大椎后一定要向下抹；
3、第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。
4、捏完五遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。
5、最后还要在尾骨上拍三下。
肚子胀气的时候可以多喝水。多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。另外在平时应该多喝水，保证每天的饮水量能够达到2000毫升左右以满足身体所需，防止肚子胀气。药物 1、胃酸过多(主要伴随打。
八段锦一式，调理脾胃对治腹胀
方法如下：
站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。两只手掌心向上，捧在小腹前。
右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。
注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
吃一些下气的食物
一、用手掌按摩肚子。在肚子胀气的时候，最要紧的是加快肠胃的蠕动，让肚子里面积攒的气体能够加速流动，尽快的排出体外。用手掌放在肚子上按顺时针的方向进行按摩，可以促进肠胃的蠕动，有利于气体的流动和排出，可以有效的缓解。
所谓「无屁可放，为上上，有屁就放，为中中，有屁不放，为下下」。
1.生理因素：肚胀气多与食物摄入有关，一般无需治疗，通过改善生活方式大多可以缓解。如生活中放缓进食速度，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维、易消化的食物；可以顺时针方向缓慢按摩腹部，或使用热水袋热敷腹部，从而刺激胃肠道蠕动。
