腰部承担着身体的大部分重量，同时也是一个需要完成各种动作的部位，比如弯腰、站立、坐姿通通都离不开腰部的帮助，因此腰部也是一个很容易受到伤害的部位，比如腰扭伤则是日常生活中经常会出现的一种扭伤，轻则使患者腰酸背痛，重则会影响正常的生活和工作，因此要掌握腰扭伤的处理方法。
腰扭伤怎么办？
1·、湿敷或者温敷
1、正确运用冷敷以及热敷：刚扭伤的时候，细小的血管还在滴血，这时候冷敷，有助于血管收缩，从而达到止血的作用，有效缓解病情。一天后，细小的血管不再出血，这时候就可以热敷了，这么做有利于消除扭伤部位的淤血，让患处没有。
下楼梯踩空脚崴了能自愈吗，扭伤一般指的是伤到了腰部的肌肉韧带以及筋膜，因此很容易出现淤血和肿胀等症状，当发生急性腰扭伤的情况时，前两天可以用冷毛巾进行湿敷，能够使扭伤部位破裂的小血管更快的收缩和止血，避免因血管扩张发生渗血或者加重血肿的情况，同时也能够起到消肿和止痛的效果。48小时之后则可以用热毛巾温敷，使身体能够更快地吸收因为腰扭伤而导致的血肿，无论是湿敷还是温敷，都不能够超过半个小时。
2、注意休息
也有助于扭伤部位的恢复。4.配合药物治疗。药物治疗会起到巩固病情的作用，更有利于伤口的恢复，因此严重的脚扭伤需要与之相匹的药来共同作用。最好是在受伤过后一天再使用消肿止痛的药物，避免在伤口流血期间使用药物。
3、进行按摩
有时候身边没有冰袋,那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位,或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时,中间停一个小时之后进行第二次冷敷。 ②24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤。
4、使用药物
如果是轻度的腰扭伤，一般不需要上药或者涂药，多休息则可以有所缓解，如果情况比较严重，按摩之后则要涂抹一些跌打损伤的药物，如果想要更快的缓解病情，还可以在医生的指导下口服一些相关等药物，千万要避免滥用药物，尤其不能够胡乱吃消炎的药。
8、正确按揉扭伤部位。扭伤24小时后做按摩揉法，以肿处为中心，配合活血消肿药酊向周围各个方向擦揉，注意力度，切不可力度过大导致二次受伤。9、在扭伤初期，外伤以后脚部有充血，受伤之后，如果不节制运动，组织的自我修复。
