如今备受失眠困惑的人实际上有很多，我们在生活起居中常常看到的这些黑眼圈眼袋很深的人，很有可能并不是积极在经常熬夜，只是确实睡不着觉。长期性失眠对身体功能的损害是不可小觑的，尽管有的人如今还没有注意到身体上的一些转变和出现异常，但伴随着时间的流逝，失眠的伤害都是会慢慢“露出水面”。
经常失眠，半夜清醒，多半与3个原因有关，请趁早改善
1、心理压力过大
部分中老年人在午夜醒来、不能入睡的情况下，往往是因为内心有太多的东西积压，从而使内心的压力过大，无论是来自家庭的经济压力，还是担心事情过多，都变成了他们心头的一块大石头，让他们无法安然入睡。
出现长期失眠，去除病因是最好的治疗方法。建议平时要改变生活节奏，多做户外有氧运动，多与开朗性格人接触，睡前用热水泡脚，喝温热牛奶，听舒缓音乐，这样对于改善睡眠有帮助，另外要避免熬夜，晚饭后可以散散步，听听音乐，不。
2、激素分泌失调
1、适度运动 适度运动能够帮助缓解失眠的症状，因为适度运动，可以消耗身体中的能量，会让人体更容易感觉困乏，进而缓解失眠的症状。但是要注意不可以在睡前进行剧烈的运动，以免影响睡眠。2、睡前喝牛奶 睡前喝牛奶可以快速入睡。
导致中老年人晚上醒来后不能再次进入睡眠的原因，也有可能是由于体内荷尔蒙失衡所致，在晚上睡觉时，会出现失眠、多梦等情况，造成身体不适，一旦情绪过高，即使是想再次入睡，也会很难入睡。
对于中老年人来说，要想改变这种情况，不妨从日常作息开始，对改善睡眠质量有很好的效果。
3、出现抑郁症
有些人可能认为抑郁症不是什么大问题，但如果长期受抑郁症困扰，如何治更年期失眠，可能会出现悲观状态、严重状态，甚至是轻生的想法。
另外，抑郁症容易让人心情不好，长期的负面情绪会刺激人的中枢神经系统，导致内分泌失调，引发严重的失眠。
平时多做3件事，有助于睡眠，提升睡眠质量
长期失眠最好的治疗办法是药物治疗和精神治疗相结合的方法。长期失眠的患者往往是生活压力过大，焦虑、抑郁，使自己始终处于紧张的氛围中。晚上睡前也想很多关于工作、生活中的事情，很难入睡。所以最主要的就是减压，可以通过。
1、抛开手机，别被电子设备“捆缚”
很多人都喜爱在临睡前看手机，但手机的存有是为了更好地便捷我们的日常生活，而不是毁坏日常生活的，假如你夜里常常怀着手机上晚上不睡觉，那手机上的存有使用价值就会“霉变”。抛开手机，细心迎来困意到来，才可以成功入睡。
2、营造睡眠环境
无论是从饮食，还是从日常生活习惯的角度来看，对于中老年人来说，让他们的睡眠质量不断提高是一个很重要的课题。
长期失眠可以通过药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法治疗。1.药物治疗：可先用催眠的药物如唑吡坦、扎来普隆、苯海拉明等可以让患者入睡。如入睡困难无效者，则可用咪哒唑仑、溴替唑仑、劳拉西泮等。治疗应个体化、按需治。
3、调理身体
失眠在中医里称为不寐，不寐的原因有很多，大部分与心、肝、脾、肾及阴血不足有关，这时一定要注意调理身体才能有效解决失眠的问题，面临中考、高考以及考研的学生，压力大易虑失眠，用脑强度大，临床常推荐安神补脑液等中成药调理。
「功效」可以强脑安神，帮助失眠的学生提高睡眠质量
相比于西药它则通过调和脏腑、补益气血、生精补髓等方式来调理失眠问题，且无依赖性。
长期失眠需要综合性治疗，治疗方法有：1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；2、躺在床上不要看电视、书、手机；3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；4。
失眠虽然是日常生活中常见的现象，但大家一定要注意，若是出现了长期性的失眠，一定要引起重视，否则就可能为日后的身体健康埋下隐患。
