很多的时候我们人体是很脆弱的，在健身的时候很容易因为过度的拉伸从而导致出现了肌肉拉伤的情况发生，会严重的影响到患者的健康的情况发生，如何快速恢复肌肉拉伤，那么健身肌肉拉伤该如何治疗？那么下面我就为大家来介绍一下这个问题该如何解决吧。，
1. 正确地做热身运动
锻炼前做彻底的、科学的、有效的热身运动是非常必要的。它不仅能使身心感到舒适有精神，也能使你在锻炼中注意力更加集中。我十分崇尚跑步，这不仅是一项热身运动，实际上也是力量的补充。跑步还可以使你的肌肉线条变得更美，消除身上多余的脂肪。
如果肌肉拉伤伴随有大量出血和严重疼痛感的时候，可以使用一些止血止疼药物来缓解。同时还可以在患处涂抹一些活血化瘀的药物，并且轻轻按摩损伤部位。如果再采取这些措施之后，情况还没有得到缓解，需要及时送医。4、借助重力作用 。
2. 不要用力过猛
让患者要卧床休息,患者如果是上肢的肌肉拉伤,一般可以进行肢体的悬吊。如果是下肢的损伤,让患者避免行走,一般让患者的肢体抬高,同时抬高的高度要高于心脏,有利于静脉的回流。局部可以先进行冷敷,冷敷的时间一般是在24小时内,一。
3. 认真执行锻炼方案
将全身不同部位的锻炼方法编为一定程序，以相互补充，如练完二头肌接练三头肌，练过胸肌练肩部。还要在锻炼中注意科学地使用锻炼器械。用
杠铃弯举动作
练二头肌并没错，但是用它来做开始动作就不好了，因为它会使肘关节锁紧，容易给二头肌造成更多的受伤机会。
采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，，例。
