小妙也经常在后台收到不少朋友的抱怨,比如“我老公经常打呼噜,吵得我睡不着有啥办法吗?”,再比如“对象打呼噜有啥解决办法吗?不会真的要换一个吧?”,换还是不换,小妙作为一个局外人不好参与,但是怎么告别打呼噜这个事情还是可以讲一讲的,今天就来给大伙好好说说。
经常打呼噜,很可能是病
所以,经常打呼噜一定要提高警惕,可以去医院寻找专业医生诊断治疗。当然了,日常生活中要如何改善,大家也可以学一学。
改变睡姿
仰卧会让舌头和软腭塌陷到喉咙的后壁,导致睡眠期间产生振动音,侧睡则有助于避免这种情况。
减轻体重
避免饮酒
酒精和镇静剂会降低喉咙后部肌肉的静息张力,使人更容易打鼾。如果在睡前4~5个小时内饮酒,就会加重这一情况。
更换枕头
卧室和枕头中的过敏原会导致打呼噜。不经常进行天花板吊扇除尘或清洗更换枕头,尘螨会在房间和枕头内聚集,从而引起打鼾的过敏性反应。允许宠物睡在床上,会吸入动物的皮屑,这是另一种常见的刺激物。
所以,建议每隔几周就应当清理一次枕头,并且每6个月更换一次枕头,以便将尘螨和过敏原降至最低程度。
补充水分