2、营养合理搭配。一天中保证有一拳肉,两拳主食,两拳奶豆制品,五拳蔬果。3、水果限量,不喝果汁和饮料。主食粗细搭配,控血糖。4、不吸烟,不喝酒。不吃零食和高糖、高热量的食物。5、每天喝够1700ml水
2、营养合理搭配。一天中保证有一拳肉，两拳主食，两拳奶豆制品，五拳蔬果。
3、水果限量，不喝果汁和饮料。主食粗细搭配，控血糖。
4、不吸烟，不喝酒。不吃零食和高糖、高热量的食物。
5、每天喝够1700ml水，保证正常的生理代谢。
6、不强迫自己忍耐饥饿，避免暴饮暴食。
7、细嚼慢咽，放慢吃饭速度，早餐午餐吃到7-8分饱，晚餐吃5-6分饱。
8、早睡早起，保证八小时睡眠，睡前三小时刷牙，不再进食。
9、日常调整身姿，保持良好的体态，拒绝驼背，拒绝翘腿。
10、拒绝躺平，多运动。有氧运动和肌肉练习交替进行，一个都不能少。
看似简单的几句话，却有着非常好的瘦身效果。姐妹们，好的身材已经在向你招手了，认真执行起来哟。
春秋时期史料记载的晋景公“如厕,陷而卒”；英国国王乔治二世“大便用力过猛,心脏病发作猝死”；俄国女皇叶卡捷琳娜二世“排便时昏迷,随后驾崩”；著名相声演员马季,因便秘诱发冠心病而离世……“便秘君”并不是
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绝大多数皮肤问题都和缺水有关系,尤其是在气候比较干燥的季节里,如果不积极为皮肤补水,那么就会导致皮肤因为过于干燥,而出现粗糙、掉屑、干纹等问题；严重的甚至还会出现痘痘、色斑和过敏症状,所以女性要想“拯
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酒这种东西,看起来像水,喝起来辣嘴,喝肚里闹鬼,走起路拌腿,半夜起来找水,早上醒来后悔！但没办法,后悔也要喝,办事根本离不开酒,客人没有喝醉,主家甚至会觉得招待的不到位。实际上,主家累,客人也累,陪酒
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近日,一些网友“阳”后除了咽喉出现“刀片割”这些症状外有人还出现了“身上痒”的情况12月15日演员小沈阳在社交平台称自己感染了新冠病毒脸痒可能与季节气候干燥、面部皮炎、面部卫生不良、螨虫等有关。1.季
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“性福”这件事从来都不是小事,不仅关乎到男性的尊严和自信心,更是夫妻关系的调味剂。如今一提到夫妻生活,不少男性没了激情、也没了兴致,只剩下抬头困难,硬度差,让人深感有心无力。更让不少壮年男性望而生畏,
