“性福”这件事从来都不是小事，不仅关乎到男性的尊严和自信心，更是夫妻关系的调味剂。如今一提到夫妻生活，不少男性没了激情、也没了兴致，只剩下抬头困难，硬度差，让人深感有心无力。
更让不少壮年男性望而生畏，时间久了导致夫妻间“性福感”尽失，甚至把婚姻推入深渊。还有一些人偶尔遭遇硬度差的情况，就怀疑自己患上ED了，还陷入到自卑的心理中。
夫妻关系不融洽可抑制神经细胞的兴奋和信号传递，从而导致勃起障碍。生活陋习。有大量吸烟、长期饮酒等。注意劳逸结合，性生活不能太频繁，然后锻炼身体，多跑步、养成良好的生活习惯是非常重要的。祝您早日康复。
那么偶尔硬不起来就是ED吗？小编在这里劝大家还是别瞎猜了，不妨通过以下这个自测表来评估。
简化版IIEF-5教你评估硬度情况
IIEF-5评分说明：IIEF-5评分小于7分为重度ED，四川女人太厉害了，8-11分为中度ED，12-21分为轻度ED，22-25分为无ED。
IIEF-5评分说明：IIEF-5评分小于7分为重度ED，8-11分为中度ED，12-21分为轻度ED，22-25分为无ED。
建议：首先，平时多运动锻炼，强健的身体才是小弟弟的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌（收缩骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及 肛门括约肌 （尿尿时控制 肌肉收缩 ，开始每天3次，每次收缩3下，慢慢增加到5下，最终可。
使用蓝素他达拉非片就是比较不错的选择。他达拉非片是一种可用于治疗ED的药物，也可用于治疗ED合并良性前列腺增生。不仅有着较好的疗效，还具有以下几点用药优势。
使用他达拉非片的5点优势
1.药效不受进食（不需要空腹）和适度饮酒（<5个酒精单位）影响[1]
2.药效维持时间长（36小时长效），期间可以自由选择时间，与伴侣享受满意的性生活[2]
第一：运动，每日步行3000米，有助提前防护勃起不硬，每天运动的男人，勃起不硬的几率比那些不运动的男性要低许多。第二：练习上提收肛门运动，锻炼盆底肌，也就是常做上提收肛门运动动作，可以显著改善男性性爱时的控制能力。
3.每日一次规律治疗可实现ED的慢病管理，疗效与耐受性俱佳[3]
4.无成瘾性、蓄积毒性，每日一次剂量小，耐受性良好。常见不良反应轻微，且随时间耐受[4]
5.每日一次规律治疗帮助慢病管理改善ED的疗效与耐受性俱佳，糖尿病患者耐受良好[5]
用法用量：
对于大多数按需服用的患者，推荐剂量为10mg，在性生活之前服用。根据个体疗效及耐受性不同，可将剂量增加到20mg或降低至5mg，对大多数患者推荐的最大服药频率为每日一次。其他服用方法详见说明书。
想要治疗ED，正确用药只是一方面，日常生活中如果能搭配一些合理的运动或饮食方法，或许能达到事半功倍的效果，所以平时不妨做好以下几点。
首先要有性趣，接受到性刺激后，能顺利地产生性欲。这是性爱的启动信号。然后，男性要有充分的勃起，要足够的“坚硬”，才能完成插入，并在性爱过程中维持这种状态。如此这般，夫妻双方才能体验到享受和高潮。有了这么美好的感。
做好3件事，更有利于ED的治疗和改善
1.做凯格尔运动或深蹲
企业回严重反复的口腔溃疡发生原因是综合的，与环境、生活习惯都有关系。遗传、体质等因素也都是存在的。如果反复发作可以去医院做个检查。您的口腔溃疡发病，可能与饮食、生活习惯、情绪等方面都存在很大的关系。如果口腔内疼痛不适，可先使用紫竹牌。
2.戒烟戒酒
抽烟喝酒百害而无一利，吸烟是引起动脉性勃起功能障碍最直接的因素。而酗酒会通过抑制中枢神经系统，在一定程度上会抑制性功能，从而引发ED。所以还是赶紧放下手里的香烟和酒杯吧。
3.注意饮食
阴茎勃起不坚硬属于勃起障碍，可口服爱地那非治疗，这是目前唯一以中国人为临床实验样本，被证实有效性和安全性良好的勃起功能障碍一线用药，患者可在性生活前1小时按照说明书推荐剂量使用，使用有效率近90%，可显著提升阴茎勃。
一些能增强性功能的食物可以适量吃一些，如羊肉、牡蛎、韭菜、动物肾脏等都是很好的选择。
[1] Doggrell SA.Expert Opin Pharmacother.2005 Jan;6(1):75-84
[2] Brock GB，et al.J Urol.2002;168(4 Pt 1):1332-6.
[3] Guo YL，et al.Asian J Androl. 2009; 11(4): 423-433
[5] Sáenz de Tejada I，et al.Diabetes Care. 2002 Dec;25(12):2159-64.
[6] 引起ED的十大原因. 医药与保健
撰稿 | 成三
图片来源 | 摄图网
