误区一:越贵越好
如果你准备给自己添一双跑鞋,切记并不是越贵越好,甚至还有可能因为买的太贵的鞋子而让自己受伤了。比如你只是个入门级跑者,那就千万别买普遍比较贵的竞速鞋。竞速鞋就是为了追求速度而存在的,势必会牺牲掉许多配置和设计。比如它的鞋面和鞋底支撑就远远不够。此外,针对不同体重,跑鞋选择也不同,有些高端昂贵跑鞋是专门为大体重人群设计的,如果你是小巧型的,凭借“贵的就是好的”心理买了,反而会因为太硬而受伤。
误区二:越软越好
这好像是一个普遍认知,就是人们都觉得鞋子越软越好,穿着越舒服。但对于跑步的人来说,软底鞋缺乏支撑性能,很容易卸力,特别是小腿肌肉和脚踝力量不够的情况下,极易引起崴脚、侧滑等危险情况。同时,跑鞋中有一个能量回馈的概念,就是跑步过程中不仅要求跑鞋有较好的缓冲减震,还需要我们踩下去之后跑鞋能给我们一个反弹的力,让我们跑的更省力,如果只是一味追求软的话,跑不了多久就会感觉到累,也注定跑不了多远。
误区三:尺码参照平常鞋码
如果按照平日买的皮鞋或者休闲鞋的码数来选择跑鞋尺码,基本上你的双脚会遇到黑指甲、血泡等伤痛折磨。这是因为人在跑步时,脚部会充血肿胀,所以选择跑鞋时候,一定要比平日尺码大上一些,如果不确定大多少合适,跑步鞋的怎么挑,那就以大脚趾到鞋尖一指宽度为最佳。当然也不要大太多,过大的话跑起来会打滑,也容易发生“翻车”。
误区四:越轻越好
这个误区跟前面提到的“越软越好”一样,大多数跑者买跑鞋,非常看重的一个数据就是鞋子是否足够轻。跑圈里流行的一句话是:新人和普通跑者求稳,高手才求轻。对于大多数跑步的人来说,稳定系慢跑鞋是最佳选择,这种跑鞋为了减轻路面对膝盖的冲击,中底设计的较厚,因此鞋的整体重量相对偏重。而那些轻量系跑鞋,通常为竞速跑鞋,专门为经常训练和参加比赛的高水平运动员所设计。虽说跑鞋越轻跑起来越快,但对于大多数普通跑者来说,盲目追求轻量,可能会增加膝盖受伤的概率。
跑步要选择慢跑鞋,打篮球要选择篮球鞋,踢足球鞋最好选择足球鞋。而平常穿的气垫鞋有防止震动和减轻关节压力的作用,这种日常走路穿也是不错的。6、挑选鞋一定要耐心、细心,两只脚同时试好才行。舒服第一重要,美观其次。
误区五:颜值即正义
总有些跑者为了自拍好看,选择跑鞋时过多注重炫酷的颜色和设计,根本没有结合自身情况,没有从一双鞋子的舒适度和功能性的角度去选择,这样害苦的只有自己的身体。“颜值即正义”这句话并不适用在选择跑鞋方面。
——跑步选购指南——
在逃离了各种购买跑鞋的“坑”与“常识陷阱”之后,小编就带大家看看如何选购一双适合自己双脚的跑鞋!
按脚型选择跑鞋
在选购跑鞋前,先要弄清楚自己是什么脚型。大多数情况,说到脚型,主要说的是足弓,也就是脚心凹进去的程度。根据这个凹进去的程度,人的足弓分为:高足弓、正常足弓和低足弓。
如果不知道自己是什么脚型,现在小编教授一个非常简易的自测方法:把脚沾湿,在一张纸上自然站立,待留下脚印即可。然后,就可以对照下图,来断定自己的足弓啦!
从左起:高足弓、正常足弓、低足弓
跑鞋的广告虽然花样百出,但按照性能分其实主要有三大类:
稳定型、缓震型、控制型。那正常足弓的人,选择稳定型和缓震型的都可以,而高足弓的人,应该选择缓震型跑鞋,低足弓的人,就应该选控制型。
按不同跑者阶段选购
不同阶段的跑者,适合的跑鞋也是不同的,千万不要觉得无所谓混买,这样不但跑不出成绩,还极易让自己受伤。
3、脚跟与鞋跟贴合良好 鞋跟可以说是一双跑鞋除了鞋底,最为坚硬的部位,为什么要坚硬,因为鞋跟为脚提供足够支撑,我们在选鞋时,一定要确保鞋跟可以舒适地倚靠在鞋跟处。一双适合你的跑鞋应当充分包裹贴合你的鞋跟,但不会。
如果你是进阶跑者,那可以选购训练跑鞋。之前为了保护跑步小白膝盖和脚踝的那些设计,相对而言会让慢跑鞋有些偏重,对于进阶跑者来说,此时需要更轻一些的跑鞋。也就是说,可以抛弃过度保护的慢跑鞋啦。
最后一个阶段,也就是高阶的大神级跑者,可以直接冲竞速跑鞋而去。顾名思义,竞速跑鞋就是和速度有关的跑鞋,这类跑鞋从设计之初,就是抱着如何尽可能提高跑者速度,让他跑出好成绩的理念出发,诸如保护性兼容性等等问题不在考虑范围。当然,这也对这类跑鞋的适用人群提出了极高要求,必须是跑量跑龄足够长,同时具备相当程度的身体素质才能驾驭。
一、按脚感和功能选择跑鞋 1、缓震舒适 这类脚感的跑鞋中底柔软,鞋体较轻,主要功能是让足部在跑步时受力均匀,起到减震的效果,缺点是稳定性相对较差。2、灵敏回弹 灵敏回弹脚感的跑鞋是现在的主流跑鞋,其原因在于它的适。
按体重选择
假如你体重不够,你跑步的冲击力不够大,如果选购了一双大量级的跑鞋,那为了给大体重的跑者设计的、专门用来来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。跑圈里常常说的“买来的跑鞋踩不开”,说得就是小体重买了大量级的跑鞋啦。这样的一种情况下,跑鞋吸收的能量不足,对跑者膝盖的保护就形同虚设了。
1、根据功能选鞋,需要购买运动鞋的小伙伴首先要做好运动鞋的定位,如果纯粹是为了运动,或者正规的体育项目,应该买正规的跑步鞋,如果是休闲功能为主的,那么条件可以放宽很多,在选择的过程中更倾向于鞋子的款式。。
适合自己的,才是最好的,这个道理适用任何场景,包括跑道。——俪量俪语