腰间盘突出怎么锻炼

一、桥试动作,取仰卧位,以肩背部,以双足位置点将腹部向上挺起直至平直。三、倒走,在保证安全的情况下,在广场上均匀的速度来进行倒走。对于中老年朋友较为合适

一、桥试动作,取仰卧位,以肩背部,以双足位置点将腹部向上挺起直至平直。

三、倒走,在保证安全的情况下,在广场上均匀的速度来进行倒走。对于中老年朋友较为合适

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