免疫力是人体的保护系统
大家好，你来了，终于等到你。欢迎再次来到虎说营养，又到了我给大家分享健康知识的时间了。今天我们聊聊免疫力的问题，我们人体有九大系统，其中免疫系统是人体的保卫系统。可以说人体得大多数疾病的引起都与免疫力下降有关系。那么我们怎样才能维护自己的免疫系统是强大的呢，首先需要做的就是维护好四大健康基石，饮食，睡眠，心理，运动。
免疫功能比较低弱的人，平时就需要保证充足的睡眠时间。睡眠充足也是提高抵抗力的有效方式，部分人平时总是熬夜或者晚睡。长期存在这种情况，除了引发身体衰老速度加快之外，还可能导致抵抗力下降明显，抵抗力下降之后更容易出现感冒。
人体有四大健康基石
我们首先了解一下我们的免疫系统，免疫是动物体是与生俱来的一种生理功能。是动物体识别自身和非自身的一种本能，辨别和消灭病原体的一种防御系统，它不存在于某个特别的器官或部位，而分布于体内各个器官系统中共同协作组成具有清理、修复组织和记忆的功能，是一个精密的防卫系统。免疫系统包含有免疫器官，免疫力降低怎么办，免疫细胞以及免疫分子共同组成，有编制完整的作战指挥系统 。我们先来说免疫器官，免疫器管又分为中枢免疫器官和外围免疫器官，中枢免疫器官有骨髓和胸腺。骨髓，相当于一个兵工厂，负责制造人体的干细胞，免疫细胞产生分化的场所，比如淋巴细胞，中性粒细胞等等年轻的时候是红骨髓，随着年龄的增长变成黄骨髓、黑骨髓红骨髓是造血之源、免疫之本、干细胞的卵化器。胸腺，练兵营，在骨髓内产生的免疫细胞不成熟，没有战斗力，在胸腺激素的作用下，把他们训练成熟，并帮助他们识别是朋友还是敌人。
人体免疫系统的组成
在人体上，还存在有外围的免疫器官，外围器官，是成熟的淋巴细胞定居的场所，有淋巴结，脾脏，还有我们的粘膜免疫。先说淋巴结，淋巴结在我们身上都可以看到，他相当于人体内的一个派出所，拥有数十亿个白血球的小型战场。人体和病毒战斗的地方，他可以过滤毒素，隔离感染，建立免疫堡垒，贮存免疫细胞 所以可以想到，人的淋巴结为什么会肿大了。
再一个脾脏，最大的淋巴器官，血液过滤器，不仅摧毁细菌，还可以过滤掉老化的红细胞
最后一个就是粘膜免疫，比如鼻粘膜，肠道粘膜，阻挡病原体的侵入这就是人体外围的免疫器官
下面我们说免疫细胞，免疫细胞有，淋巴细胞，中性粒细胞，嗜酸或碱性粒细胞，肥大细胞，巨噬细胞，ＮＫ细胞。
提高免疫力补充锌。据中国营养学会对儿童营养状况的调查显示，有30-60%的缺锌，这次给生长发育带来极其不利和严重的后果。由于锌可参与体内200多种锌金属酶、蛋白质和核酸的合成，锌还可加速伤口组织的愈合，改善消化功能、免。
２，中性粒细胞，来源于骨髓，胞浆内含有大量的既不嗜碱也不嗜酸的中性细颗粒，有趋化，吞噬，杀菌的作用 。嗜酸性粒细胞，含有大量的嗜酸性颗粒，可以帮助破坏抗原抗体复合物。
嗜碱性粒细胞，与过敏反应有关，颗粒内含有组织胺等一些刺激性物质，如果释放出来会引起机体过敏。肥大细胞，嗜碱性细胞存在于结缔组织和粘膜上皮内时，称肥大细胞，所以他也于过敏反应有关。再说一下威力巨大的吞噬细胞，是一个多功能坦克，不仅参于战斗，还打扫战场 就是说不仅吞噬病菌，还把他们的尸体也处理掉。最后一个ＮＫ细胞，称为自然杀伤细胞，无需事先免疫，就能迅速杀死恶性肿瘤细胞 以上是各种免疫细胞。
平日里早睡早起，尽量不要熬夜，如果可以的话，每天晚上尽量在十一点钟之前睡觉。每天睡眠时间应该保持在七到九小时之间。不要睡太久，也不要睡太少。睡太久，可能会让你越睡越困，而长期睡眠不足则有可能会导致免疫力下。
在人体的组织器官都有免疫系统存在
最后一个免疫系统的组成，免疫分子，包括补体，抗体，白细胞介素，干扰素，肿瘤坏死因子。补体，免疫细胞的战斗助理，血清中的一组蛋白质，具有酶的活性，表达分子是Ｃ１，Ｃ２.....到Ｃ９，他们还可以分解为一些小片段，比如Ｃ３ａ，Ｃ4ａ......可以吞噬免疫复合物。
提高免疫力补充锌。据中国营养学会对儿童营养状况的调查显示，有30-60%的缺锌，这次给生长发育带来极其不利和严重的后果。由于锌可参与体内200多种锌金属酶、蛋白质和核酸的合成，锌还可加速伤口组织的愈合，改善消化功能、免。
抗体，也就是免疫蛋白，抗体其实就是蛋白质，Ｂ细胞被Ｂ细胞抗原表位特异性刺激后增殖分化为浆细胞所产生的效应免疫分子。白细胞介素，是一种细胞因子，参于免疫信息的传递，参于机体的免疫应答。干扰素，感染病毒的细胞产生的一种可干扰另一种病毒的感染和复制的一种物质，可以抑制病毒的复制或感染，但不能杀死病毒。肿瘤坏死因子，杀死肿瘤细胞。以上就是整个免疫系统的组成。每个器官或细胞，都有他专门的工作，大家各司其职，保护我们的身体不受伤害。当我们的身体遭受外敌入侵时，免疫系统就要发挥他特有的功能，消来敌人并且状大自己。
那么决定我们身体免疫力强弱的就是四大健康基石了，比如 饮食，如果长期吃垃圾食品，暴饮暴食，膨化食品，烧烤，油炸，火锅，自助餐，深加工食品过多，那么就会降低免疫力。
所以避免免疫力下降就是提高四大健康基石，这样就会减少一些危害。这就是今天我给大家分享的免疫力的健康知识，喜欢我的朋友点击关注，持续给大家分享健康知识。
