在家久坐，不运动
腿部血液循环不足
时不时踢踢腿 做法 ：保持站立的姿势，双手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置；然后绷直脚尖，向前踢出小腿，如此重复进行3次；接着再换另一条腿重复同样的次数；左右各一次作为一组，一共做6-10组。作。
双腿僵硬，经络不通
浮肿又显胖？
你需要一套
深度放松臀腿的瑜伽动作
疏通双腿经络
消除浮肿又瘦腿
一起练起来吧！
动作1:
山式站立，将右脚放在左脚的外侧
双腿交叉，吸气，延展脊柱
呼气，前屈向下，双手放在瑜伽砖上
或者在垫面上，保持1-2分钟
换另一侧
动作2:
俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧
吸气，双脚脚尖回勾推地
呼气，臀部向后向上，伸直双腿
脚后跟向下踩，伸直手臂
脊柱延展，头部放松
保持1-2分钟
动作3-4:
在下犬式的基础上
小腿消水肿的方法，包括以下几种：1、首先可用利尿药消浮肿，这是最快的方法。如果患者尿少、下肢浮肿以及呼吸困难等症状，考虑可能存在心功能不全，可应用呋塞米、螺内酯等利尿药消除水肿。2、如果患者是由于久坐或久站引。
将左脚向前迈开一大步
左脚落在右手的外侧
左小腿脚背贴地
吸气，延展脊柱，呼气，沉髋向下
保持1-2分钟
屈右膝，呼气，脊柱向左扭转
左手握住右脚脚背
再次呼气，髋部向下沉
保持1-2分钟，换另一侧
动作5:
在右侧骑马式的基础上
身体重心向后移动
伸直右腿，吸气，延展脊柱
呼气，前屈向下，双手放在右腿的两侧
指尖朝后或者朝前都可以
保持5-8个呼吸，换另一侧
动作6-7:
仰卧在垫面上，抬右腿向上
用伸展带套住右脚
左腿用力向下压垫面
小腿浮肿怎么办 1、按摩 促进血液循环 缓解静脉曲张和浮肿;2、泡脚 在晚上睡觉前把双脚放在热水中 完全浸没双足 用水拍打腿部 并且在热水中加盐 效果更好;3、饮食 可多吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果 对恢复体能有非常。
髋部水平，右手拉住伸展带
保持1-2分钟
将髋部向左扭转
保持双肩不要离开垫面
转头眼睛看向右手指尖的方向
1、选择钙类食品2、看好含钾的食物3、瞄准维生素B群4、多吃含有维生素E的食品5、应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品1.选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达。
保持1-2分钟，换另一侧
动作8:
仰卧屈双膝靠近腹部
将右脚放在左大腿上
双手抱住左大腿内侧靠近腹部
右腿向外打开，保持1-2分钟
换另一侧
动作9:
仰卧，屈双膝靠近腹部
右腿在上，双腿相互缠绕
小腿浮肿怎么办 1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十。
左手握右脚，右手握左脚
将双腿尽量靠近腹部
保持1-2分钟，交换
动作10:
仰卧，屈双膝靠近臀部
将瑜伽砖放在骶骨下方
依次缓慢而有控制的伸直双腿
双手向上举过头顶
小腿部肿胀可用针灸治疗。它可以通过针灸改善身体和经络的循环，改善气血运行，减少水和钠的滞留，减轻腿部肿胀。利尿剂可以用来改善腿部肿胀。常见的利尿剂包括速尿和氢氯噻嗪。这种利尿剂能促进体内过多水分的排泄，减轻腿部。
保持1-2分钟
