什么叫精？
养精固精是中医术语，可以应用相关方法进行调整，具体有以下几点：第一、节欲，即控制自己的欲望，特别是男女之事更要规律，不要过于频繁。第二、运动，最好选择有氧运动，比如游泳、太极拳、瑜伽，这些运动都可以使精气得以。
养精的方法
第一、节欲保精
养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。太多泄精，会泄掉人的精气。作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。
这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨髓，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。
第二、经络按摩，促进精的生养
保精养精要养经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。
我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。
第三、均衡营养，注意补精
“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。
在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。
什么是气？
气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。
人体的气有四种
第一种气——元气
它从父母那里继承来，是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气，来源于肾脏，因为肾脏藏精，精又可以化成气。
第二种气——宗气
您好,下面给你介绍几种养精方法.一,请迅速抛弃香烟!天天吸烟一包之上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱.但在戒烟后,应非凡注重不用焦躁,因为那会使睾丸激素减少,从而置成精子减少.二,夜间起来排尿是一种好习惯,因为。
宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。
第三种气——营气
营气是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。
第四种气——卫气
它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。
五十营呼吸养气法
人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”，就是运行14条经脉50周。与此相应，为了符合营气和卫气的流动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我们脉搏渐渐也会放慢，生命进程也就放慢，寿命就越长。
3. 运动养精 很少人知道，其实运动也可以养出精气，每天都要进行运动，这样不仅这样就会很大的帮助，而且还能够帮助身体的各项机能处于运动状态，而且有效的帮助肠胃进行蠕动，从而加快消化，还有可能达到瘦身的效果。男人有绝精。
第一、吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部收缩，这叫做顺呼吸。
第二、慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。
深，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，要放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。
还要注意：“吸入一大片，呼出一条线。”
吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片，呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。
什么是神？
在人体生命三宝中，神是最重要的，因为神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕，养神就是要达到神采奕奕的状态。
“五心养神法"
“五心法”，是取人体的五个中心穴位进行按摩。
一、顶心，在头的正中间，即百会穴
要经常用掌心按摩它，因为这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用
1、羊肾补精血 动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。 其吃法很多，可以煲。
二、胸的中心，叫膻中穴
捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环
三、腹的中心，就是在下丹田的位置
下丹田乃生命的先天之本，要护养好。每天早晨晚上按摩，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让下丹田有温热舒适的感觉
四、手心，手心就是劳宫穴的位置
补肾养精的方法有：1）性生活要适度，不勉强，不放纵。2）生活中多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日补肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降
五、脚心，也就是涌泉穴
准确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉。可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡，首先见到的效果是治疗失眠。
第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说，叫“积精全神”，认为追求追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，。
