便秘是生活中比较常见的问题，正是如此，很多人才没有重视起来，但是便秘久了对身体的健康也会造成一定的危害性。
因此提醒大家，如果自己的便秘情况很严重就一定要重视起来，找到诱发的原因，这样才能从根本解决问题，一般情况便秘跟以下三种情况离不开关系。
一、诱发便秘的因素有哪些？
1、饮水量过少
一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。2。
2、精神压力过大
肠胃是一个较为敏感的器官，它的蠕动速度和人们的情绪有直接的联系，如果长期处于郁闷烦躁等状态下，机体的新陈代谢速度减慢，由此肠胃功能变差，同样会引起便秘症状。
企业回有口气的人一定要马上采取措施,不要让别人对自己避之不及。口气有85%是由会产生硫磺的厌氧菌引起的,通常生存在咽喉和舌头的表面之下。当这些细菌在消化的过程中接触到蛋白质,便会高速分解,从而转化成恶心气味的挥发性硫化物(VSC)。茶中所含的茶。
3、上厕所玩手机
晨起空腹吃梨： 梨有加快肠道蠕动、促进排便的功效，平时吃虽对便秘有一定的帮助，但对于老年人的顽固性便秘效果不明显。只有在每天早晨起床后空腹吃梨，才能有效治疗便秘，这是因为经过一个晚上的消化，肠道大多已经排空，这。
二、缓解便秘问题，掌握6个小妙招
1、多饮水
上文中我们也提到了，导致便秘的一个主要因素就是饮水量不足，这种情况下，要想缓解就得多喝水，这样才能加速肠胃蠕动，增加粪便当中的含水量，使粪便变得柔软，由此更容易排泄出去。
2、按摩腹部
3、注意饮食
由于饮食的多样化，所以人们在吃的上面不注意就会诱发便秘，特别是偏食挑食的人，平日里摄入的是精细的米面，而其中膳食纤维较少，这样就不利于肠胃蠕动。因此我们就需要在饮食上合理搭配精细混合多吃一些纤维素高的蔬菜食物。
为了快速自然地缓解便秘,改变饮食和生活方式来支持 健康 的肠道运动。然而,如果你感到疼痛、出血或持续性便秘,请寻求医疗照顾。 步骤 1 多喝水。 粪便干硬是便秘的常见原因,所以你加的水越多,排便就越容易,得到一些缓解。当你的膳。
4、坚持运动
坚持做体育锻炼不光能燃烧热量，同时还能增加血液流量，刺激肠胃蠕动，进而加速粪便排泄。
5、喝酸奶
酸奶不仅好喝并且里面还含有益生菌，因此便秘的人可以多喝酸奶来帮助消化，加速肠道蠕动。
2、多吃新鲜蔬菜 短时间内多吃蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量，此外可以多吃黑木耳、红薯、大白菜、海带等等富含膳食纤维的蔬菜。3、食用膳食纤维 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；此类。
6、腹式呼吸法
坚持采用腹式呼吸的方法，便能有效按摩内脏，增加腹肌力量，进而加快运行速度，有助于排出体内代谢垃圾。
[1]曹赟赟. 缓解便秘小妙招[N]. 上海中医药报，2021-04-09(008).
[2]唐旭东. 说说便秘那些事儿[N]. 人民政协报，2021-04-07(007).
