一
什么是肺活量
潮气量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的气量，在潮气量之外再吸入的最大气量为补吸气量，在潮气量之外再呼出的最大气量为补呼气量，最大呼气后残留在肺内的气量为余气量。受年龄、性别、身材、呼吸肌强弱及肺和胸廓弹性等因素的影响，存在较大的个体差异。。一般说，身体越强壮，它就越大。研究表明，它与最大吸氧量存在很高的相关。常用作评价人体素质的指标。
二
肺活量的标准
成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。国家体质监测面对青少年也制定了相应的标准。
肺活量测试方法
四
提高肺活量方法
（一）进行呼气与吸气的训练
教学提示：
1.吸气与呼气的是一个渐进的过程，动作要缓慢一些。
2.手臂侧展与胸前抱臂后应保持2～4秒的静止时间；
3.每次练习次数应在10～15次为宜，课间时间也可进行此项练习；
4.空气质量清新、视野能见度高时练习效果最佳。
（二）吹气球练习
1. 把气球吹起来
教学提示：
1.要求一人一球，不要交叉使用，每次练习前后应用清水冲洗消毒；
2.每次练习的时间不宜过长，吹起气球的次数2～3次即可；
3.随着能力的增强，可以选择大一点的气球进行练习；
4.气球吹至一定程度即可，不要吹爆。
