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冲上热搜
一女老师，因课堂纪律太差，情绪失控，一怒之下在教室内掀翻6张书桌，其中一张书桌翻倒压伤一名学生的左脚。
对此，网友们纷纷留言，老师也是人也会有情绪，但是这样的做法太过激了，老师们要加强情绪的管理，避免造成更严重的后果。
中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所做过一项调查，结果表明，被调查的老师中，超过80%反映情绪波动较大，近40%表示心理健康状况不佳。
多多自我反省、寻找倾诉对象、经常微笑等。对于爱生气的人而言，如果想要改变自己这种坏习惯，成为一个沉着冷静的人，那么就要学会自我控制了，待人接物要沉静应对，在每次要发脾气要生气之前要努力反思一下自己，从而将坏脾气。
作为老师，要承受的“崩溃”瞬间：
老师不但课要讲好，还要应对各种考核考评；
老师不仅要处理工作，还要有足够的耐心，琢磨如何激发学生的学习兴趣；
老师在不断吸收新技能的同时，也不忘作为一个丈夫/妻子/儿女，带娃、照顾老人，面对各种生活压力；
……
老师们情绪失控的主要原因：
对自己要求过于苛刻
爱生气按摩哪个位置图，教师责任心重，怀揣教书育人的理想，总希望尽力把事情做到最好，自我要求高但达不到的时候，难免出现心理落差。
如果某一老师对工作对自己要求过于苛刻，则很有可能造成额外的压力，如果这个时候没有适当地发泄情绪，那么这位老师很可能会觉得自己越教越累，越来越感到孤独。
1、及时转移注意力,不能沉浸于生气的情绪中不能自拔,比如做令自己开心的事情、看搞笑视频、听音乐、看小品、看综艺节目、追星或者逛街等,这些活动都能够让自己更加快乐、心情平静,从而遗忘生气的问题,最终缓解生气带来的危害。 2、积极沟。
找不到情绪的发泄口
因为教师工作的特性，很多老师在压力过大的情况下，找不到情绪的发泄口，长期憋闷在心里，容易出现心神不定、情绪失控、失眠等问题。
不能平衡工作和家庭
与家长和社会发生冲突
一是对教育教学的要求越来越高，老师忙于参加各类业务培训，参与各种教学比赛，老师的时间被挤占得满满的，造成了老师精神上的高度紧张。
二是家长期望高，望子成龙，有的还不配合老师的教育教学方式，甚至怀疑老师的教学方式，造成了老师身心俱疲。
老师要学会做情绪的主人。
每个人都会出现情绪失控的时候，这时最关键的就是掌握一些情绪管理的方法。
1.暗自调整呼吸
工作中，遇到令我们勃然大怒的事情时，你会发现自己的身体也会有变化，呼吸越来越急促，心跳加快，甚至血压也稍有升高。
这时要主动自我觉察，改变基础的对话节奏，让自己在聆听学生或者家长讲话的时候，暗自深呼吸，默默提醒自己，不生气，不动怒，逐步找寻内心的平静。
2. 限制提高音量
歇斯底里的怒吼式沟通，除了情绪宣泄，无助于解决任何问题。即使心中怒火燃烧得肝肠寸断，也要尝试学会降低音量来讲话。
方法可以是及时转移自己的注意力，不能沉浸于生气的情绪中不能自拔，这时候要令自己开心就可以做一些开心的事情，比如说看一下搞笑的视频，听一下轻松的音乐，看一下。喜剧小品，看一下综艺节目。追星或者逛街购物这些活动能。
3.暂停处理问题
改变处理问题的节奏非常必要。如果不是需马上解决的安全隐患类问题。当你无法抵制内心的怒火时，强行暂停也是一种自我管控。
4.适度保持沉默
家校沟通的过程当中，并非所有场合都适合强行暂停。
面对你暂时还不能理解的家长或学生行为，不妨适度保持沉默，多倾听对方的诉求，告知对方，“我已经了解了你的需求。”“我进一步了解一下情况。”等方式，用以延缓解决问题的步调，避免怒火中烧时造成双方情绪不必要的摩擦。
5.学会宣泄调剂
解决复杂棘手问题，常常让老师会陷入比较漫长的黑暗状态。长时间应对，很容易让情绪陷入轻度抑郁状态。
你也可以选择，向别人倾诉，但不要变成喋喋不休重复。定期通过一定途径宣泄释放消极情绪，才能保持健康积极的情绪状态。
总爱发脾气首先要学会管理自己的情绪，认知自己的思维模式，有意识的去调整自我。此外，有可能是脏腑功能出现了问题。还有社会因素的影响，人的能力大，脾气就会随着而大，每个人都对有自己爱发脾气的理由，但也都应该为了。
合理的饮食习惯，也能够帮助缓解情绪问题。
同样是天天早起，但老师们的早餐时光总是不太美好。
可能是这样——
急匆匆冲到食堂，狼吞虎咽吃个鸡蛋，着急忙慌喝下半碗烫粥，三分钟内结束“战斗”，立刻赶到班级主持早读。
压根没吃！站在讲台上，肚子咕咕叫，还得安慰自己少吃一顿有利于减肥。
……
试试这样饮食
来应对情绪问题
●控制血糖
● 充足饮水
对于没有运动习惯的人，每天要分别至少喝够 1700、1500 毫升水。人体的中度缺水可能会引起皮肤干燥和全身软弱的情况；而重度缺水则会导致精神恍惚和烦躁不安。
● 合理膳食
根据流行病学研究显示：「多吃蔬果、坚果和豆类，适量吃禽肉及乳制品，少吃红肉」这样健康的饮食模式，也能降低抑郁的风险。尤其是需要摄入充足的蔬菜和水果，它们作为维生素 C 和膳食纤维的主要来源，可以间接地帮助改善情绪。
老师们要记得及时调节自己的情绪，做情绪的主人。更要不断提升自己的修养，学会更多处理方法的技巧，成为更积极乐观的老师。
你可以表达愤怒
但不要愤怒地表达
愿老师在好的情绪里
其中，转移治疗是最积极的治疗。当火升起的时候，你越看你不喜欢的人和事，你越看他们，你越看他们，你就越生气。在这个时候，明智的做法是采取三十六项计划离开。快离开让你生气的地方，你会逐渐平静下来。3、想想美好事。
遇见更好的自己
