不知道你有没有发现，其实我们在一般情况下是不会失眠，如果真的睡不着又很焦躁，说明你在睡觉之前的情绪过于紧张，没有足够的放松。睡觉之前我们尽量不去思考一些很复杂的问题，想一些简单的、轻松的、愉快的问题，让我们的心情和精神得到放松，这样才会容易入睡。
抑郁症好了还失眠怎么办，最新版《中国睡眠指数报告》显示，在我国约有38.2%的人存在严重的睡眠问题，但绝大多数患者并没有得到及时、正确的诊治。殊不知，从失眠到抑郁其实只有三步……
从失眠到抑郁只有三步
患者要放松自己，舒缓压力，卸下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来，建议抑郁症患者平时多运动，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等 饮食调理，避免富含饱和脂肪酸的食物。
失眠人群的抑郁症发病率为正常人的3倍，同时，因工作、生活中的负性事件诱发的抑郁症大多都存在失眠症状，而且抑郁症伴严重失眠患者的自杀率会大大增加。而从失眠进展到抑郁往往只有三步。
第一步，“晚上睡不着、早晨醒的早”是失眠诱发抑郁症的一个早期表现。失眠患者尤其是以早醒(比往常醒的早2小时以上)为主要表现的患者，就应常规筛查是否患有抑郁症。
第三步，失眠时的痛苦挣扎，会消耗患者很多正性心理能量，患者开始逐渐陷入绝望，觉得活着没有意思，什么都不愿意做，少言寡语，逐渐出现类似抑郁症的表现。
比如,宗教,比如爱党,比如敬仰一位偶像,让他们成为你的榜样,成为你的指路明灯,像他们学习,这样可以有效缓解焦虑、压力过大或者情绪抑郁。 第三,很多抑郁症患者学了金刚经后都痊愈了,你可以尝试一下。 第四,关于失眠,因为我也有失眠经。
因此，常常因失眠而痛苦的患者最好到精神科进行相关评估，以进一步明确失眠和抑郁的关系，如果不及时治疗或者采取了不恰当的治疗方式，可能会发展成为抑郁症；如果两个症状能够同时得到有效治疗，患者将会得到最佳的康复。
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对于想要通过自己调整生物节律来摆脱失眠的人来说，还得从第一步着手，有点不管不顾的精神才好。
不管睡眠好坏，固定时间上下床
养成自己的睡眠节律主要是要通过固定的上床、下床时间进行训练。对于失眠的患者，建议上床时间为晚上10:30～11:00，下床时间为早上5：30～6点左右。不管睡眠好坏，都要坚持这个上、下床时间。待睡眠效率提高以后，再逐渐延长卧床时间。一般建议每周延长15分钟，直至达到理想的睡眠时长。如果延长卧床时间后，失眠加重，则建议维持原来的卧床时间，不再继续延长卧床时间。
失眠是比较常见的现象和病症。所以抑郁症的患者通常都需要服用抗抑郁药物的治疗，也是需要安神促进睡眠的。睡不着抑郁怎么办 保持积极乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。能。
不管晚上睡够了没，白天不补觉
不管能否睡着，只管放松就是了
很多患者一躺在床上就担心今天是否会失眠，结果过度的担心真的导致失眠了，越怕失眠，越想入睡，身体越紧张，故而更容易失眠。而通过放松训练，则可以降低心身的焦虑水平，从而改善睡眠，放松训练的方法很多，常用的是腹式呼吸、正念冥想、身体扫描等，可以咨询精神科医生进行规范化的指导、诊疗。
睡眠对于人体而言就像是电器需要充电一样，只有睡得好，第二天才能精力充沛的生活，所以我们应该重视自己的睡眠质量，在自己能调节的情况下，自我调节，放松心情，如果自己无法良好的自我调节，就及时就诊，拖延只会损害我们的身体健康。
