健身的小伙伴们好。
如果要说一个人长期坚持健身有什么“危害”。
那可能就是会伤害到身边的同龄人。
今天就给大家介绍一位70岁的肌肉奶奶。
坚持健身10年的她。
绝对会伤害到身边的同龄人。
甚至也会伤害到很多年轻人！
这位奶奶叫Mary Duffy。
身高163CM，体重55KG。
70岁的她虽说头发都已经变白。
但看她一身肌肉你就会怀疑自己的眼睛。
这是70岁的老年人吗？
奶奶健身是从2008年开始的。
曾经的她体重达到170磅（153斤）。
1 磅 ≈ 0.907 斤； 170 磅 ≈ 154.221 斤。7磅等於多少斤 1磅=0.751斤 7磅=5.261斤 1磅等於多少斤 1英磅=16盎司=0.454千克（公斤）=0.907市斤 采纳哦 2000磅等於多少斤？ 2000磅等於多少斤。
经过十年的锻炼。
现在她的体重已经减到123磅（111斤）。
可以说从一位胖奶奶到肌肉奶奶的转变。
小伙伴们一起来感受下奶奶的训练日常。
看看有没有伤害到你？
力量训练是她的家常便饭。
俯卧壶铃划船
壶铃弹力带硬拉
一千克=一公斤，所以77.1107029 千克=77.1107029公斤。170磅就是77.
有氧训练划船
以上都是奶奶的热身训练。
下面让你看看她的真实水平。
270斤的杠铃硬拉，这重量你可以吗？
254斤的六角杠铃硬拉3次
20次的负重杠铃片臂屈伸
130斤的杠铃卧推2次
1 磅 ≈ 0.907 斤；170 磅 ≈ 154.221 斤.
卧推后还坐起来。
脱下牙套深呼吸调整休息一下。
看完以上奶奶的训练内容。
是不是已经伤害到你了呢？
然而以上都还不是奶奶最厉害的。
她引以为豪的是。
平板支撑负重140斤可以坚持1分钟。
减去170的十分之一就是中国的斤了 也就是170-17=
以及在。
肌肉壮汉保护下腿举1000磅的重量。
当然一般人也千万别模仿！
虽说这样的肌肉奶奶不多。
但有一点不可否认的。
那就是奶奶能够达到现在这水平。
一定是长期坚持训练的结果。
一个人坚持健身
和不健身完全是两种不同的状态。
别说自己老了。
健身任何时候开始都不晚。
要想改变自己，先要改变自己的思想。
行动是最好的证明。
只要活着，就没有什么不可能。
肌肉奶奶Duffy说：
“自从我开始健身后。
才真正意识到年龄只是数字。”
很多人用年龄来找借口。
其实你就是懒。
肌肉奶奶Duffy
也告诫那些以年龄为借口的人：
“人们的消极思想状态让他们变得衰老和脆弱。”
健身什么时候都不晚。
晚的是你总不敢开始。
企业回舒尔佳奥利司他片推荐剂量为餐时或餐后一小时内服1粒，每日3次。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。尚无证据表明奥利司他超过每日3次，每次1粒的剂量能增强疗效。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水。
或许这就是为什么。
同龄人之间会有差距。
你有没有和同龄人拉开差距？
