健康成年人安静时的心率一般是60～100 次/min。而有些运动员因为身体素质更好，每分钟心跳可能都不到60次。所以，很多人就会有“心跳越慢，身体就越好”的认知。
那么，心跳越慢，身体就越健康、越长寿这个说法真的靠谱吗？今天就让我们来了解一下吧！
心率
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数。在不运动、情绪平稳的安静状态下，健康成年人的心率数据一般为60～90次/分钟。超过100次为心动过速，小于60次为心动过缓，低于或高于正常范围的心率称为心律失常，一级运动员心率多少，可能潜藏重大健康问题。所以，其实并不是心跳越慢，身体就越健康。
另外，受到年龄、性别或其他生理因素的影响，心率也会有一定的个体差异。
一般来说，老年人的心跳要比青壮年偏缓，心率大致控制在55左右是正常的；如果有高血压等心血管疾病，平常要注意监测心率，大致控制在60次左右为宜；而患有冠心病等心功能不全的病人，心率也要控制在60~70之间，这些都属于正常的生理现象。
而职业运动员的低心率，一般与他们长期刻苦训练的经历密切相关。高频次、高强度的训练使得运动员的心肌粗壮有力，每次心脏跳动可以泵出比正常人更多的血液，所以运动员心跳较常人慢，每分钟大约 40-50次心跳即可满足生理需求。
心率越慢越好吗
但同样的，如果你的心率过慢，长期低于50次/min，就可能因为心脏泵出的血液不足，导致身体缺血、缺氧而出现头晕、乏力等症状，此时建议你及时到医院检查一下，因为心率过低也会增加心脏病危险。
所以，真相是心率慢一点、稳定一点更容易长寿，最好把静息心率控制在75次以下，但是也不能低于一个限度，因为长期心率过慢就容易导致心脏“泵”血不足，严重者可能导致猝死。
此外，我们也不能只看心率一个指标，还要看肺功能、血管、骨骼等多个综合指标。
心动过缓的危害
1. 影响心功能
长期、不加以治疗的心跳过慢，可能会引起心动过缓性心肌疾病。
首先，会表现为心脏结构扩大，随后慢慢出现心功能降低，出现乏力、气短、浮肿、活动耐力下降、夜间不能平卧等心功能受限症状。
2. 影响生活质量
心动过缓者，平时多有头晕、胸闷、心悸、乏力、倦怠、精神差等症状。
进行体力活动时，因心率不能相应增快，活动后症状会加剧，重者会引起晕厥、抽搐，严重影响生活质量。
3. 带来猝死风险
如何自查心率
最简单方法就是摸脉搏。安静状态下触摸桡动脉，计时15秒，将15秒内的脉搏数乘以4即可得到每分钟的脉搏数。
如果发现脉搏跳动不规律或心率低于 60 次/分，或高于100 次/分，表明脉搏节律可能有不正常。
企业回要成为一名会员心中好的健身教练，需要有一下几方面：首先要喜欢健身这个职业，其次是要有扎实的健身专业知识与技能和健身指导能力，再则需要有诚实守信、爱岗敬业的品质，当然成为一名优秀的健身教练还需要拥有良好的语言沟通能力、协调能力。
建议尽早到心血管专科医院，或综合医院的心内科就诊，以免延误病情。
如何强健心脏
1. 合理进行日常锻炼
合理的日常锻炼有利于增强心肺功能，减缓身体机能的退化。
中老年人群，可坚持健走、慢跑等缓和的运动，尽量避免爆发力的剧烈运动，如短跑、各种强对抗的球类运动等等。
因为，中老年人普遍可能存在不同程度的动脉粥样斑块，过高强度的运动容易导致血压大幅度波动、斑块破裂脱落等，从而出现脑梗死、心肌梗死等心脑血管意外。
2. 情绪平稳、饮食清淡、保证睡眠
运动员的心跳一般都要比正常人的低，一分钟约为50—90次。这是长期锻炼的结果，脉搏低的人气息更悠长，耐力越好。 而正常人的心跳是每分钟60-
同样的，剧烈的情绪波动也有类似风险。所以，日常应保持情绪平稳。
日常饮食应避免过度饱餐，食物可以清淡为主。
熬夜可使静息心率加快，所以晚上保证充分睡眠，也是保持心血管健康的基础。
3. 警惕咖啡因、茶碱
另外需要提醒的是，现代人生活节奏快，压力大，很多人以喝咖啡、浓茶来提神。
运动员在长期的锻炼下，心跳一般都跳得很稳定，每分钟心跳约为50—90次！我们经常锻炼的话，耐力和体质也会很好的！
但咖啡因、茶碱都容易对心脏形成刺激，如果饮用后出现心慌、心悸等现象，最好减量饮用或暂停饮用。
一般人的心跳为每分钟70-80左右,运动员的心跳一般在55-65左右。 不同的运动项目,心脏跳动的次数也会不同。 本回答被提问者采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 理子丶212 2014-04-30 · TA获得超过
4. 戒烟、限酒
吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高36倍。而吸烟与高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。
而饮酒可使静息心率加快，所以戒烟、限酒会让我们心血管更健康。
5. 保持适当的体重
肥胖会使心脏负担加重，可以通过运动和调节饮食来保持适宜的体重。
健康提示：对于患有高血压、冠心病或心力衰竭等疾病的患者来说，应该咨询专科医院将心率控制在目标值以内，这样有益于控制病情。
