很多女同胞在生理期前会感觉心情烦躁，看什么都不顺眼，尤其是你的另一半更是受灾的重灾区。很多人不能理解，常常认为这是一种大姨妈前的“作”！那么这种情况真的是故意的吗？当然不是！这个啊，是一种生理现象，临床上称为“经前期综合征PMS”，它是指经前反复发生的涉及躯体和精神两方面的症候群。女同胞们除了会出现烦躁、易怒，甚至有可能出现焦虑、抑郁、失眠、情绪不稳定，严重时往往会影响我们的日常生活和工作。
目前经前期综合征的确切病因不明确，有可能与精神因素、社会因素、激素水平的变化和神经递质异常等因素有关。比方说当“大姨妈”快来的时候，体内雌孕激素都骤降到了最低水平，这就像鱼儿一下子离开了水一样，机体会出现不舒适的感觉。
那么如何改善这种症状呢？
来月经的时候心情不好，会出现烦躁、焦虑、容易发脾气，而且容易疲劳，并且有人会出现失眠头痛，这种情况的发生主要是跟体内的激素水平有关系。因为在来月经的时候，体内的雌激素和孕激素下降，才会使子宫内膜脱落，引起临床上。
问：怎样进行自我调整？
答：在月经期间由于激素的急剧变化而出现的心情烦躁，女性可以转移注意力，平时要放松心情。
不要对这几天有为难的情绪，或者是不要过干激动，不要刻意的去想它，保持一个积极乐观，自信的态度，大姨妈来了心情会烦躁吗，根据自己的兴趣爱好选择画画或者和好朋友聊聊天、做一做适当的运动等。，
问：如何坚持科学运动？
平稳呼吸，减轻压力，消除紧张，改变原来浮躁、冲动的心态，不断提高自身的心理健康水平。
不过科学的运动需要与充足的睡眠、合理的膳食等相结合才能达到最佳的调节效果，它们是一个统一的整体。
问：怎样劳逸结合，合理利用外部环境？
答：女性在生理周期会比平时更加的疲惫、困倦、全身酸软以及体力不足等。
造成这种情绪波动的原因，有两个方面：一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，。
基于此，在生理期间女性应该特别注意不要过度劳累，休息劳逸结合。
来月经心情烦躁有可能是激素分泌波动引起，如果出现次数比较多，持续的时间比较长，也有可能是患有经前期烦躁障碍的心理疾病引起。此外，来月经心情烦躁还与压力大、人际关系矛盾等外界因素，以及身体不适等有一定关系。。
多多积极主动地走出去参加社交文娱活动，在空闲时间多多阅览和观看一些比较健康的书籍、杂志和影视作品等。
问：饮食上需要注意什么？
答：在饮食上要以清淡为主，不要吃太多的甜食，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多喝点热水，注意保暖，以休息为主。
建议在日常生活中保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，也会缓解这种情况的产生。
问：适当倾诉会缓解症状吗？
答：可以寻求朋友、家人的理解和帮助，适当倾诉自己的烦心事，让朋友们帮助自己缓解烦躁、压抑、焦虑、郁闷的心情问题，从而让自己不再过度烦躁。
问：如何进行心理治疗？
如果不能自我调节，建议就诊心理医生，进行规范、合理的治疗。
问：什么情况下需要药物治疗？
答：经过上述处理，症状仍然不能缓解，如果出现了严重的情绪问题，比如月经期间出现抑郁症、焦虑症、失眠症等，可以服用相应的药物进行干预，从而让自己的心情能够安静下来。
最后家人和朋友的理解、陪伴和疏导也不失为一味最贴心的“引经之药”！
来月经为什么心情烦躁 性激素波动。在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。看来性激素和抑郁二者之间必然存在某种联系。周围环境影响。这个周围环境就包括了文化修养、社会环境等。由于传统习俗的长期影响。
审核人：刘洋
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
校对人：张雪霏
