俗话说:男人练好深蹲,女人受不了;女人练好深蹲,男人受不了;男人女人都练好深蹲,床受不了....
现在健身的人,要么拍照秀胸肌,要么拍照秀腹肌,还有秀手臂,秀背阔肌,而秀腿部肌肉的简直是少之又少!其实,不要总是练上半身,必须要练腿,而且腿还要重视起来。因为,人老先老腿,力量之源绝对是来自下半身。把腿练好了,别的不知道,就感觉越练深蹲欲望越强。
真的猛男,上半身要猛,下半身要更猛。不要让妹子们认为,肌肉男中看不中用。练出这样的腿部肌肉,谁用谁知道。
那么深蹲到底有什么作用?相当于不花钱吃壮阳药,纯天然的长效伟哥!深蹲能够极大的提升腿部力量,而腿部力量是全身力量的基础。有了基础,花式姿势不在话下。深蹲能够极大促进睾丸激素的分泌,这玩意儿可是天然的伟哥,还没有副作用。深蹲可以有效防止衰老,要知道,人老腿先老。而在对方如狼似虎的年纪,你也精壮有余,不能再和谐了。深蹲是提高爆发力最有效的动作。爆发力,能在尽量短的时间内爆发出更多能量的能力。冲刺阶段的能力,你懂的....
下面贴出9个深蹲变式,多练练,希望对你的下一个夜晚有帮助:
1徒手深蹲
在开始其他动作之前,应该先学会最基础的动作,为了充分地从其他变式中获得最大限度地好处,同时避免运动损伤。
深蹲可以强劲的促进雄性激素分泌外(雄性激素是提高性功能,增强x.y,促进性器官发育的最重要激素,没有他男性就会变成太监),还能极有效的锻炼强化两大腿根交叉处的阴部控制肌肉,坚持进行深蹲训练,使此肌肉变得强劲有力,长期进行深蹲训练的人。
2囚徒式深蹲
这个动作和动作1没有太大的区别,只不过对于你平衡和协调感的要求更高。因为你的双手是靠在后脑勺的,你会需要更多的来自腹部的力量来保持你上身的正直。
3跳跃式深蹲
4单腿深蹲
5握持式深蹲
这个动作除了两脚尖微微向外和额外的哑铃之外,和一般的深蹲没有太大区别。
6颈后杠铃深蹲
1、深蹲是可以帮助男性提高性功能,因为在进行深蹲锻炼时,能够帮助男性睾丸激素的分泌,从而对男性性功能提高有很好帮助。2、另外,在做深蹲锻炼时,还可以帮助男性锻炼大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉、腹部肌肉、背部肌肉等多个。
负重的深蹲侧重于膝盖和脚踝的肌肉锻炼,同时还能锻炼你的核心肌肉群的控制力。
1、提高性功能 在进行深蹲锻炼的时候,不仅仅对腿部肌肉有增强作用,而且对身躯的部分肌肉也有不错的锻炼效果。肌肉强度增强可以提高肌肉的力量、耐力等性能,而且肌肉的力量、耐力强度会直接影响身体睾丸素的分泌。因此进行深蹲。
7杠铃深蹲
就是颈后杠铃深蹲的变式,只是对于膝盖有问题的人更加有利。
8箭步蹲
这是一个可以全面刺激腿部肌肉的优异训练,对于腿部力量训练,箭步蹲可以作为深蹲训练的重要补充!箭步蹲作为一个双腿不对称发力的动作,对于许多运动,专项性都非常高,且和深蹲一样可以有效提高核心力量!
9相扑式深蹲
深蹲是可以增强男性性功能的。因为在进行深蹲训练时能够有效的促进身体雄性激素分泌,对于男性性功能的提升很有帮助。 此外坚实的大腿包裹的动脉,强有力的向阴-茎泵血,蹲起的时候其实也能拉扯到PC肌,进而提高性能力,锻炼性交肌肉也是可以增。
和握持式深蹲比较相似,不同点就是你握持哑铃的方式不同。可以锻炼到你的大腿内侧和臀部,对大腿内侧的刺激比普通深蹲要强,此外,这项运动可以随时随地进行,并且很容易使用,用哑铃和重物都可以。