其实绝大多数人都会有左右胸大小不一样的困扰，所以这也并不是什么奇怪的事情。
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为什么会出现左右胸不一样的情况？
不光胸部，左右身体不对称也是很常见的事情。
人体在生长发育的过程中本身就不是对称的，或者说，“对称”本来就不是自然之理。
连我们的州长年轻时也是大小胸，左胸明显比右胸要大，不信你看图！
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我们大多数人都是右撇子，在拎重物时都能明显感觉到，右臂的力量比左臂会更大一些。
因此当我们在做胸部力量训练时，右臂的肱三头肌、三角肌前束承担的力量相对较大，而右胸相对发力较小。
由于左臂力量小，左胸的发力较大，所以左胸一般会比右胸大。
同样的道理，如果你是左撇子，则右胸比左胸大。
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如何解决左右胸大小不一样的问题？
您好，这个是由于两边肌力不平衡，这是很正常的现象。如果您左侧偏小的话可以在训练一组后针对左侧单独强化。【回答】可通过加强一侧胸肌的锻炼加以矫正。平时有意识地多用一侧手提、捧重物，可健壮同侧胸肌、增大乳房，另外，。
很简单，平时训练时，加强薄弱一侧的肌群力量，就能慢慢改善这个问题。
那么很正常，正常人的胸肌在缺乏锻炼的情况下胸肌都是左大右小，因为左边有心脏，心肌在不停运动，比右边大。你只要坚持锻炼，过上一段时间就一样大了。 如果是已经练了几个月了，那可能是哑铃重量轻了，或者你练的动作。
下面推荐几个改善方法：
1.多做静力单侧拉索夹胸
如果是感开始练，那么很正常，正常人的胸肌在缺乏锻炼的情况下胸肌都是左大右小，因为左边有心脏，心肌在不停运动，比右边大。你只要坚持锻炼，过上一段时间就一样大了。如果是已经练了几个月了，那可能是哑铃重量轻了，。
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动作解剖：
1 上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前腿膝关节保持微弯，双手对握拉索向内聚拢在胸部前方；
2 保持左臂不动，静态夹住做等长收缩，右臂缓慢张开，至肘部与肩同高或略高于肩部，暂停；
一。和自身基因有关，胸本来就一大一小，原来不明显是因为胸肌不发达 二。卧推的动作不规范，长期导致胸肌变形 三。卧推时注意力没有完全集中在两胸肌上，而是偏向了另一边 继续这样练习，注意姿势准确，注意力稍集中在不足。
3 胸肌发力内夹，带动右臂向内聚拢，停顿1-2秒，感受胸肌发力，重复，然后换左臂做夹胸动作。
动作要点：
1 重心压在掌根，阻力压在胸部；
一种是由于肋骨的不对称（自己摸摸肋骨），胸肌覆盖在肋骨上厚度很小的话就能明显看出来；另一种是锻炼的时候肌肉所受的刺激不一样，因为长的就不一样了。我就是天生的肋骨不对称，刚健身的时候就发现胸肌不对称，后来听。
2 动作最顶点，肘关节不锁定，保持弯曲，顶峰收缩，更好地感受胸肌发力。
2.多做静力单侧哑铃飞鸟
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动作解剖：
1 仰卧在20°-40°的上斜板上，双手分别持哑铃上举，肘部微微弯曲；
2 保持左臂不动，右臂张开呈弧线向两边下落，至肘部与肩部同高或略低于肩部，停顿片段；
3 胸肌发力，缓慢夹起右臂，回到初始位置，重复，然后保持右臂不动，换左手做飞鸟动作。
动作要点：
1 哑铃的握法，可以是对握偏正握一点点，对胸部的训练更有效，也更不容易受伤；
2 动作最顶端，保持双臂微弯，顶峰收缩，更好的刺激胸肌。
上述两个动作都可以很好地让你找到两块胸肌分别发力的感觉。这有3大好处：
①找寻到胸肌单独发力的感觉，有助于两胸都受到良好的训练刺激，不会让某一侧更偏向手臂、肩部的训练；
②如果你一个部位相对较弱，可以通过增加1-3次单侧训练进行改善；
③一侧训练时，另一侧的静力训练，可以显著增加胸部的肌纤维募集水平，并促进生长激素等分泌，极限增肌等。
3.多做哑铃卧推
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4.做杠铃卧推时，注意力放在弱侧
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所以在做杠铃卧推时，咱们应该把注意力侧重在弱胸肌上，让弱胸肌更多地去发力。
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最后希望所有肌友都能练出完美的胸肌！
