首先我帮你分析一下你为什么会持续的哭。
被说一下就控制不住情绪想哭，我想你在哭的过程中你的思维肯定是掉在让你伤心的事件中出不来，你的思维围绕着刚才或者早过去了的让你痛苦的事展开思想，越想你就越伤心，越伤心你就哭得越厉害。
好了，现在你要做的事是开始省视你刚才为什么要哭，让你哭的事件是真实的吗？是不是自己有所误会？我这样哭下去对发生的事件有帮助吗？我这样哭下去对自己有好处吗？哭的时候我是不是很难受？这样做是不是对不起自己？我有必要这样哭吗？
4、掐虎口，稍稍用力捏掐皮肤较薄的掌纹位置，使自己感到疼痛，但又不至于产生瘀伤。疼痛可以分散注意力，你就没那么容易哭了。
分析梳理完了之后，我相信你已经找到答案了，接下来你就要开始做选择，你是选择哭呢？还是选择活在当下！
受委屈怎么忍住不哭的方法有仰望天空、绷紧肌肉、调整呼吸法、转移注意力等。把头抬起来仰望天空，可以减少地心引力的作用，眼泪就不容易流出来，还可以同时闭上眼睛，待不想哭的时候再睁开。当感觉眼泪要夺眶而出时，可用力。
这个时候选择很重要，你只要做好了选择你会活得很自在，因为你的身体会享受着通过你的思想做出好的选择所带来的愉悦感。
9、把眼睛闭起来，不让眼泪流出来！（推荐力度：）你在微笑，我却哭了 10、随身备一本笑话书，一个劲儿看，如果当众留泪，人家会以为那是笑出来的呢！（推荐 力度：）11、听音乐，看电视，保证有效！（推荐力度：）12。
