脸上背负着多余的重量可能令人沮丧。虽然你不可能只在脸上减肥，但总体来说，减肥可能有助于苗条你的脸。也有一些有益的生活方式的改变，你可以使你的脸减轻体重和浮肿，你可以结合面部锻炼和按摩，以得到一个更苗条的脸。随着时间和努力，回头看着你的镜子你会开始看到一个苗条的脸。那么应该如何做到呢？
方法一：改变生活方式
1.设定一个现实的减肥目标
如果你想减肥的话。在你的身体中减肥是促进你脸上减肥的最好方法。减肥需要时间和艰苦，男生瘦脸的最好方法，但即使是适度的减肥也能给你的健康带来持久的好处。如果你超重或肥胖，为自己设定一个减肥目标，并开始朝着这个目标努力。从一个小目标开始，使其易于管理，并给自己信心。
目标是每周减重1到2磅。这是一种健康的，易于控制的减肥方法，你可以通过每天从饮食中减少500到1000卡路里来达到这一点。
例如，你可能会为自己设定一个目标，在6周内减掉6磅。这将是一个大众的减肥率，所以你将更有可能达到你的目标。
2.检查你的饮食是否有可能导致浮肿的食物和饮料。
碳酸饮料
小麦面筋
乳制品
白菜
豆子
西兰花
如何瘦脸上的肉1 1.学习伸舌头 笔直站着，要把骨盆立起来，上下身保持同一平面，头向后仰，脸朝上方。双手交叉扶着锁骨，舌头要向上伸，尽量伸展至鼻头方向，再收回。重复10-50次。2.微笑 你没看错，在脸部减肥最。
芽
花椰菜
洋葱
咸味食品，如薯片、冷冻比萨饼和熟食。
3. 定期锻炼以促进减肥和循环。
一定要选择你喜欢的运动形式，比如散步、跳舞、游泳或骑自行车。
目的：在一周的大部分时间里做30分钟或更多的适度体育活动。
4. 多睡一觉，帮助你的内分泌系统正常工作。
睡眠不足可能会使你陷入内分泌系统的问题，如糖尿病。每天晚上睡7到9个小时，以保持清醒、休息和精神恢复，并促进健康的内分泌系统。这可能有助于防止可能导致面部增重的问题。
怎么减掉脸上两侧的肉1 瘦脸的方法有很多，除了做吸脂手术，还可以通过按摩法、精油法、食疗法、注射法、运动法、超声bai法等方法达到瘦脸的效果。一、根据类型选择正确的瘦脸方式 1、脂肪型 该类型是由于脂肪堆积而造成的。
试着让你的卧室成为一个放松的地方，以促进更好的睡眠，例如保持凉爽，黑暗，干净和安静。
你也可以通过限制或避免咖啡，至少在睡前30分钟关闭屏幕，避免做任何事情，而不是在床上睡觉，从而获得更好的睡眠。
减掉脸肉的日常简单妙招 一、盐水敷眼 方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低。
5. 多喝水，保持水分，减少水分滞留。
保持水分会有助于减少水分滞留在你脸上的浮肿。如果你没有喝足够的水，那么你可能会在你身体的不同部位，包括你的脸，坚持它。每天喝8杯(240毫升)的水，但如果你出汗或口渴，就多喝点。
早上出门之前，先把水瓶装满，然后在上班或上学的时候把它装满一整天。
6. 限制或戒酒。
饮酒可能会增加面部浮肿，所以最好在可能的情况下完全戒酒，或者至少限制饮酒。女性每天不超过1杯酒精饮料，男性每天不超过2杯。一种饮料等于12盎司(350 ML)的啤酒，5盎司(150 ML)的葡萄酒，或1.5盎司(44 ML)的烈酒。
当你想喝一杯时，试着喝一杯简单的奶昔。混合苏打水，小红莓汁，和酸橙楔，方便，美味，低热量饮料选择。
方法二：做面部练习
1. 连续说“X”和“O”20次。
在说X和O之间交替使用你脸上的肌肉。每个人大声说出“X-O-X-O”20遍，并强调每个字母，以达到最大的效益。
早上穿衣服的时候，试着做这个练习。
2. 像鱼一样吮吸你的脸颊。
这看起来可能有点傻，但它会使你脸颊上的肌肉起作用。把你的脸颊拉进去，用这种方式撑5秒，然后松开。每天重复20次。
试着在梳头或化妆时做这个练习。
2、饮食瘦脸法 在日常生活中，可以多吃些可以消除水肿、清热祛湿、排毒养颜的食物，如豆苗、芹菜、冬瓜等。如果你的脸部是因为咬肌过大而显得肉多的话，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌。
3. 张开你的嘴，保持5秒，然后放松。
在整理床铺或做其他家务时尝试这样做。
（1）捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。（2）揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。（
4. 每天在嘴里喷5分钟的空气。
深吸一口气，然后闭上嘴。让一些空气充满你的嘴，使它看起来是满的。然后，在你的嘴里喷出空气来锻炼你所有的面部肌肉。做这件事时，一定要正常呼吸。
目标是每天总共进行5分钟的空气晃动。例如，你可以在早上做2分钟，下午做3分钟，或者一次做所有5分钟，如果你愿意的话。
5. 给自己做个面部按摩
在你锻炼之后。把你的指尖按在你的脸上，从你的额头开始，向下工作到你的太阳穴和脸颊。然后，把你的指尖按在鼻子的两侧，然后将它们移向你的脸颊，向下移动。接下来，按住你的手指沿你的下颌线和工作到你的下颚。你也可以去专业的按摩治疗师或使用玉辊按摩你的脸。
按摩将有助于促进更好的循环和引流淋巴液从你的脸上。淋巴液是在你的淋巴结周围形成的。如果过多的积血，可能会导致你身体不同部位的肿胀。
