熬夜、久坐、吹空调……
现代人的毛病一点也不少
明明按时休息，总感到四肢无力
走路十分钟，没一会就气喘吁吁
一年四季都手脚冰凉，甚至是怕冷
说话有气无力，身体出汗多
这些小毛病
往往与“虚”有关
首先,身体虚弱可以先去医院做一下血液常规的检查,如果是因为贫血引起的身体虚弱,那么可以多吃一些富含铁和血红蛋白的食物,比方说动物的肝脏,瘦肉还有绿色的蔬菜。还可以通过一些中药的调理,来对身体的气血补充从而改善身体的虚弱。 其次。
体虚有四种
分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚
那么你属于哪种虚？
应该怎样调理？
一起跟小编来了解！
气虚：容易疲倦
气虚容易使我们在平时的工作、学习中失去活力，做什么都觉得有心无力。
气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。
气虚特征
①平时少言懒语、不爱说话，多说两句话也觉得累，说话气不足。
②经常腹胀、消化能力差，摄入食物易引起腹胀，表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。
③舌头有齿痕、舌苔厚，体内的湿气不能及时排出。
④怕冷，动不动就感冒、打喷嚏，尤其是小孩子。
气虚怎么“补”
01山药薏米芡实粥
【材料】薏米 30克、芡实 30克、山药一根，大米 适量。
【做法】薏米和芡实洗净后，山药去皮切片备用。将薏米、芡实放入锅中，倒入清水，大火煮开；调小火煮30分钟，再倒入大米用小火煮20分钟；山药放入锅中，煮10分钟即可。
【功效】可以健脾祛湿，适合老年人、湿气重、肥胖人群服用。
02 西洋参枸杞鸽子汤
【材料】西洋参 15克、枸杞 10克、白鸽 一只。
【功效】可以提高身体免疫力，益气补血。
阳虚：腰膝冷痛
阳虚的人身体抵抗风寒的能力变差，比其他人更畏寒。
阳虚特征
①男性易阳痿、早泄，性欲减退。
②女性月经减少，情绪低落，出现宫寒不适。
③怕冷、怕风，手脚冰凉，吃凉食或吹冷风易腹泻。
④舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦。
⑤运动时，容易心慌、气短。
阳虚怎么“补”
板栗核桃炖老鸭
用料：板栗 10个，核桃 5个，老鸭 一只。
用法：鸭子处理干净后，放入沸水中烫一会捞出备用；将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内。锅中放入准备好的鸭，再加水、黄酒、清水、姜，隔水炖蒸2个小时，最后加盐即可。
功效：养胃健脾、滋养五脏、和胃润肺的功效。
当归羊肉羹
用料：羊肉 250克、当归 15克。
功效：温中补血、补益虚劳，可以治疗妇女产后血虚，身体虚寒、腹痛、腰痛、闭经等……
血虚：营养不良
血虚特征
①舌头的舌边和舌尖容易出现瘀斑和瘀点。
②总感觉头晕目眩、双目干涩，这是由于肝血不足所致。
③嘴唇、目眶颜色暗淡，脸色苍白、晦暗，指甲呈淡白色。
④皮肤干，皮肤表面容易出现红色或青色血丝，一碰皮肤就淤青。
⑤白天容易出现心悸、胸闷，健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。
身体虚弱的人，吃以下这4种食物是比较补的：1、鲫鱼汤 身体虚弱的人，是要多吃一些营养价值比较高的食物，比如鲫鱼，因为鲫鱼中含有的优质蛋白是非常丰富的，可以有效的补充身体。并且还能帮助身体快速的代谢，加强身体的免疫。
血虚怎么“补”
01桂圆当归鸡汤
【材料】桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克。
【做法】将鸡肉斩块焯水，然后在锅中下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖40分钟左右，加盐调味就可以了。
企业回毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女性紧急避孕药，主要成份为左炔诺孕酮，事后72小时内服用，通过多避孕环节发挥紧急避孕作用，使用便捷。在无防护性性生活或避孕失败72小时以内，服药越早，预防妊娠效果越好，单次口服2片；或首次服1片，间隔12。
【功效】可以补血调经、防止皮肤衰老。
02 三七炖排骨
【材料】三七根 10克、排骨 500克。
【做法】排骨斩块焯水，三七用冷水浸泡10分钟后洗净，将其敲成蚕豆大小，用纱布包好；锅中加水、排骨、三七、盐少许，用文火炖1~2小时即可食用。
【功效】可以强健筋骨、活血化瘀，补血健体。
阴虚：上火燥热
阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，最常见是肺阴虚、肾阴虚。
阴虚者要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并且保持情绪稳定。
阴虚特征
①口干咽燥，总是想喝水，喜欢吃上火的食物，导致咽喉疼痛。
②小便的尿液偏黄，还会有便秘、排便不畅的表现。
③怕热，手心脚心发热，出汗多，特别爱喝冷饮。
④脾气很大，心烦意燥，一点小事就容易发火。
⑤ 舌红少苔，舌少津液，面色潮红，皮肤爱长痘。
血虚怎么“补”
百合银耳粥
用料：百合 30克，银耳 1朵，大米 适量。
身体虚弱的人首先要改变生活方式，避免抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯，其次要多吃营养丰富的食物，比如牛奶、豆类、新鲜蔬菜水果。同时要适当加强体育锻炼，此外，摄入一些生物多肽，可以增强身体调节免疫力的能力。
用法：将银耳发开洗净，与大米、百合入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖调味即可。
功效：滋阴润肺、养心安神，适合晚上睡眠不安稳，失眠人群服用。
桃胶紫薯百合羹
用料：桃胶 30克，紫薯 2个，百合 30克。
功效：清热去火，润肺通便。
资料：广东省第二中医院、摄图网、最紧要健康GRT
