听说女生练胸会让胸变小
这里哪里来的谣言！
拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。仰卧飞鸟 1．平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚。
如果不减脂纯粹的练胸肌
不但不会小，还会变大！
今天介绍两个简单易做的动作
经常锻炼可以增加胸内侧的饱满程度
4、调整自己的姿势 小编提醒，姿势不对也会对胸部发育有影响的，比如说造成胸部下垂。其中，长期在办公室内坐着的女人，若是姿势不正确的话，胸部下垂的速度会更快，尤其是那些含着胸坐着的女人。不管是走路的时候，还是坐。
进而改善女生胸部外扩的小尴尬
塑造性感胸部
1平板哑铃飞鸟
要领：
躺在平凳上，肩背贴近板凳，正常胸型和外扩的区别，两手拳心相对，持哑铃，两臂向上直伸与地面垂直，两脚向外自然分开并平踏地面。
躺在平凳上，肩背贴近板凳，两手拳心相对，持哑铃，两臂向上直伸与地面垂直，两脚向外自然分开并平踏地面。
改善胸部下垂;常见的胸部运动，比如：健美瑜伽，抬举哑铃，俯卧撑，扩胸运动等。胸部下垂外扩怎么办，以上对乳房下垂外扩如何改善做了基本的阐述，虽然上述几种方法是老生常谈，但，其是目前最安全健康的丰胸方法。
稍停顿，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。
动作过程中保持挺胸，三角肌静态紧张。
如实在没有板凳，也可以在地板上做：
第二招：丰胸产品丰胸 丰胸产品中的药物成分能够刺激乳腺细胞的生长，帮助胸部发育，从而达到丰胸的目的。第三招：游泳丰胸法 游泳丰胸是依靠水压按摩胸部，游泳时手臂在水中划动的同时会充分实现扩胸。第四招：做丰胸操 丰胸。
2掌握时间心不慌
要领：
因此外扩的宝妈们应该坚持多做俯卧撑、扩胸运动，从而使胸部的肌肉发达有力，让乳房的支撑作用增强，这样才能防止乳房下垂，达到体型健美和防止驼背。矫正胸部外扩的方法五：营养按摩 营养加按摩是最直接、最有效的改善胸部外扩。
身体保持站姿，用掌心相对夹住杠铃片（或者是装满水的矿泉水瓶之类的重物）。
双臂伸直于胸前，将杠铃片慢慢送到胸前，送的同时用力挤压杠铃片，感觉胸肌内侧中缝受到刺激。
手臂将要伸直时，用力停留2-3秒中，然后原路复原至初始动作。
说明：
两个动作，每个动作各5组，每组10-12个（需要自己调整哑铃或杠铃片的重量）。每周2-3次训练。
