男科医生彭培海，主任医生，从医30年，擅长各类型各阶段泌尿男科疾病的诊治。
前言：年纪大了，很多人或多或少会有点肾虚的毛病，这没什么不好意思说的，正视它，想法子解决它，才是正确的做法。如果你也有点这方面问题，不如一起往下看看，学点知识，保养自己。
肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚，这两者由于症状相似，通常都会被误解。我虽然为男科大夫，但本身是中医出身的，所以对这块儿专业算是比较过关。
其实，区分肾阳虚和肾阴虚并不难。
在睡眠方面：
肾阴虚的人晚上睡觉的症状多为睡不着，就算是睡着之后也一直做梦，真正进入深度睡眠的时间特别短。大半夜的容易被热醒，并且手心、脚心、额头和胸口喜欢冒汗。
从身体症状方面：
6.提肛运动又叫“回春术“，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能补阳气，排浊气，也有养肾生精的作用。特别妇女生育后括约肌松驰漏尿，可经常踮脚提肛，提升底盆肌肉制约力。这些是补肾最有效的方法，不过也可通过食补来补肾，如。
肾阴虚的人最明显的表现就是爱喝水，口渴多，嗓子眼儿干痒，皮肤偏干燥，有时候会随着天气产生瘙痒感，腹部和膝关节也会酸痛。
而肾阳虚的人则比较容易水肿发胖，特别典型一个特点就是肚子上的赘肉特别多，也会出现腰膝酸软的情况。
从情绪上看：
1、肾阳虚可以选吃一些羊肉，狗肉，韭菜，来进行食物上的补充，另外还可以选择一些药品，如肾宝片，六味地黄丸等来进行药物的治疗，平常生活中也要注重维持个人的卫生整洁，防止有细菌传染。2、饮食方面，多吃一些滋阴壮阳，助。
肾阴虚的人容易暴躁，而肾阳虚的人面色发白、无光、情绪相对低沉、不喜运动。
对号入座之后呢，彭大夫再教给大家一招，肾阴虚与肾阳虚如果通过简单的运动动作来进行改善。
企业回金毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女性紧急避孕药，主要成份为左炔诺孕酮，事后72小时内服用，通过多避孕环节发挥紧急避孕作用，使用便捷。在无防护性性生活或避孕失败72小时以内口服1片，服药越早，预防妊娠效果越好。如服药后2小时内发生呕吐。
肾阴虚改善：
跪膝
顾名思义，就是跪着。
咱们可以选在一个相对舒服的地面上，硬点的床或者瑜伽垫，保持跪姿。臀部完全坐在脚跟上，挺胸收腹，双手自然地放在腿上。
吃黑芝麻盐: 黑芝麻是平性的,黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末,混入少量食盐,做成芝麻盐,每次吃饭时撒到粥里一起吃,好吃又补肾。 小茴香茶方: 蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜,能补肾阳、暖脾胃、散风寒。
这样的一个动作可以引血下行，滋养肾气，主要改善肾阴虚的情况。
刚开始每天5分钟，可能会感觉到脚麻，这个时候休息一下，过一个小时再做一次，坚持一周之后一般就能单次跪膝半小时左右。
肾阳虚改善：
金刚铁板桥
这个其实是一个健身动作了，非常适合改善肾阳虚，肾气不足、性生活不和谐的情况。
这样一个动作，非常适合男性朋友们做，每天坚持5分钟就行了。做的适合注意安全，保证凳子不打滑。
看到这里，你知道自己应该选择哪种动作来锻炼改善了吗？
关注我：男科医生彭培海 一个不那么正经的男科老大夫
| 你的男题，我来解。上我的车，为您的健康保驾护航！
问题一:怎样可以补肾气? 补肾汤 1.猪腰杜仲汤 【用料】猪腰二双,杜仲、核桃肉各一两。 【制法】把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。 【功效】补肾助阳,强腰益气。 【主治】肾气。
