读者们大家好！
健康妙招 一路随行
我是中医疼痛博士后李树明医生
今天分享一个颈椎僵硬缓解妙招
可以抽出一分钟试试
快速缓解脖子僵硬的办法有以下几个：1、避免一个姿势，加强颈部活动，长时间一个姿势是导致颈部肌肉痉挛、出现僵硬的主要原因，避免形成肌肉痉挛是治疗的基本和前提。2、佩戴颈托，颈托可以托住头部的重量，同时牵引颈椎松弛颈部。
先检测一下自己的颈椎
当脖子出现僵硬难受时首先一定要弄清楚原因，对症下药。如果是因为过度劳累引起的那么我们就可以放松自己，给颈部做一个按摩促进血液循环，放松颈部肌肉缓解颈部的疲劳。如果是因为颈椎病引起的就需要引起重视了，因为颈椎病是一种。
抬头、低头、左歪头、右歪头试试僵硬度
抬头、低头、左歪头、右歪头
记住这几个动作的伸展度
随后双手握拳屈肘
夹在腋下，手肘向后顶
2、摇转双肩 为了缓解颈椎僵硬，首先站起来，然后维持良好的站姿，让身体是挺直的状态，接着放松肩让它下沉，当进行呼气时，一定要让两个肩膀是向上提的，然后转动双肩，方向依次是向后、后上、前上，一般要求最大幅度进行。
感觉两侧肩胛骨夹在一起
保持五秒
手肘向后顶，感觉肩胛骨夹紧
第二部，还是这个动作
大拇指伸出来
把大拇指伸出，向外侧打开
大拇指伸出 手臂向外打开，注意手臂夹紧
1.了解原因，根据原因“对症下药”当脖子出现僵硬难受时首先一定要弄清楚原因，对症下药。如果是因为过度劳累引起的那么我们就可以放松自己，给颈部做一个按摩促进血液循环，放松颈部肌肉缓解颈部的疲劳。如果是因为颈。
继续保持五秒。
现在再试试自己脖子的活动程度
可以给我留言告诉我感觉
转发到群里让大家试试！
